作者theblaze (ㄎㄎ)
看板MuscleBeach
标题[问题] 主动拉伸的问题
时间Fri Oct 24 18:21:54 2014
之前看到F大写的关於囚徒健身中所提到的主动拉伸觉得和我自己练习的经验十分相近
因此就也去看了原文,看完之後有一点我觉得和我自身的经验不太相同,所以想PO上来
和大家一起讨论一下,不同的地方在於保罗教练在"为力量而紧绷"中说道要紧绷关节
我觉得肌肉维持一定的张力我可以理解,但连关节都紧绷就与我的经验不太符合,因为
我在做比如桥式,单腿深蹲,或提踵练习时觉得是关节要尽可能放松(尤其髋关节跟肩关节)
而当我放松後反而会让关节更加稳定,因为感觉到的是肌肉的拉伸而不是关节,当然
这只是我个人的感受,不知道大家在练习时关节跟肌肉的感受是如何,想问的理由很简单
因为我觉得在学习一个动作有时候感官的描述会比科学的数据更为有用,想听听大家的
经验分享!!
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1F：→ firefoxriko: 关节自己应该是没办法紧蹦的吧?其实说的是旁边的其他 10/25 13:30
2F：→ firefoxriko: 组织?例如肌肉之类的。我是这麽认为，有错请指教。 10/25 13:31
3F：→ firefoxriko: 另外我跟你看的为力量而紧绷，好像不太一样… 10/25 13:31
4F：→ firefoxriko: 虽然我看的是写不去放松关节，不过意思不远啦。 10/25 13:32
5F：→ theblaze: 我其实不太清楚关节能不能主动的紧绷,也许真正在收紧的 10/26 00:57
6F：→ theblaze: 周围的小肌肉,那可能就变成这些小肌肉到底要收紧呢?还是 10/26 00:59
7F：→ theblaze: 应该要放松?抑或处於一个中间的张力?这里并不是要一个标 10/26 01:01
8F：→ theblaze: 准的答案,只是想知道大家平常练习的感受而已,以做为参考 10/26 01:02