作者signm (sin)
看板MuscleBeach
标题[问题] 徵求阔背肌大圆肌菜单
时间Tue Sep 30 19:11:51 2014
想加强阔背肌训练，
希望有倒三角(///▽///)
哑铃或杠铃或TRX都可，
比较希望哑铃就可以做，
因为本人的健身房杠铃有点少，常很多人
希望大约3-4套作一轮，
不用一直换器材，
有试过单杠但顶多拉5下4组，
想从轻的开始，
有去YouTube找好像蛮少的，
比较喜欢牛男的影片
简单效果又强而且常会介绍一些知识
但好像背的没有整组的
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1F：推 Taikonaoten: 我觉得基本动作通常就是最有效动作orz 09/30 19:17
2F：推 fonmoon: 基本的pull up就非常有效了 09/30 19:48
3F：推 ji3g4linda: 不如先说说你现在都练哪些动作吧 09/30 23:39
4F：推 kgblbarbar: pull up, chin up, DB row, BB row, cable row 09/30 23:39
5F：→ kgblbarbar: cable lat pull down, BB close grip row 以上.. 09/30 23:40