作者hn150456 (WEI)
看板MuscleBeach
标题Re: [闲聊] 第一次听到有人反对练深蹲
时间Thu Sep 18 23:05:14 2014
感谢水肥大大的教学文，小弟受益良多，因讨论问题较多，另开一篇。
今天实地练习了一下，稍微能理解hips rotating open，有点像把屁股沟夹紧的感觉。
另外，若要维持脚掌向前，在hips open的情况下，在蹲到较低的时候，
脚掌底内侧会有点要离开地面的感觉，不知是否正常?有没有关系?
还有，今天在练习时除了hips rotating open外，也不在那麽刻意不让膝盖超过脚尖，
发现身体较能维持挺直，下背的受力减轻许多，但股四头较靠近膝盖的地方好像较有感受
请问这样会让我的膝盖暴露於危险之中吗?或是有办法知道膝盖会不会暴露於危险之中吗?
当下是没有感觉膝盖不舒服，但我做的重量也很轻就是了。
最後，跪求大大也发一篇「硬举」的教学文，我不想再靠一些奇怪的口诀来学了Q_Q
在此致上12万分谢意.....ORZ
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 112.105.104.183
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1411052716.A.B7F.html
1F：→ sghs53gh413: 脚底板如果觉得会离开地面 09/19 02:32
2F：→ sghs53gh413: 一样是灵活度不足问题 09/19 02:32
3F：→ sghs53gh413: 也一样有机会受伤…… 09/19 02:34
4F：推 malaymo: 跪求"硬举" 教学文 +1 09/19 22:05
5F：推 winfredx: 拿杠片垫高脚後跟 09/19 22:52