作者sunday1026 (阿日)
看板MuscleBeach
标题[问题] 关於身体测量数值
时间Wed Apr 2 20:39:34 2014
之前在19230篇询问新手菜单 练了3个礼拜後有些疑问想再请问一下
希望有版友可以解答
首先先附上这三个礼拜共4次的身体数值
http://ppt.cc/nWzG
(是每个礼拜穿相同服装去大安运动中心量的 都是空腹 但是水有喝 不知道有没有差)
Q1
体脂乘上体重=脂肪重(是吗?)
代表这阵子以来我减了2.63KG的脂肪 但体重只掉了1.6公斤
这代表我全身的肌肉量增加了1KG吗
如果是的话 为什麽我的基代反而少了呢?
其实没少很多 但我以为肌肉量增加基代就会增加
Q2
中间有一周突然暴减了1.9% 但我3周的运动量都是差不多的
而这周却减少的有点缓慢 因为我有在吃pre work和少量的燃脂剂(一周3~4颗)
怕是因为身体习惯了药物成分 导致效率下降 有这可能性吗 有的话 该停止一段时间?
Q3
减脂其实是为了要有腹肌 但现在这样的体脂还是没有很明显的腹肌 大概就摸得到看不到
现在练腹 都把斜板调到最斜 可以做1组30下 做完5组普通吃力 这样是不是强度太低了
有什麽比较建议的练腹的动作 (目前有在做的 斜板 滚轮 抬腿)
Q4
我现在饮食就早上一杯乳清 中午下午各一份subway(不加酱) 重训完一杯乳清
晚上一个清淡的自助餐 宵夜饿的话 会吃个香蕉茶叶蛋之类的
这样算一算 一天大概吃1600~1700卡左右 以增肌减脂来说这样会吃太少吗?
我大致上是照19234那篇微调去练的
另外要感谢iscpupu 和 ericsalt 两位版友给我很多建议
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 140.112.17.250
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1396442378.A.D67.html
※ 编辑: sunday1026 (140.112.17.250), 04/02/2014 20:49:34
1F:推 norwegian:题外问,大安量的是inbody吗? 04/02 23:52
2F:→ sunday1026:不是哦 就是跟康是美很像的体脂机 04/03 01:10
3F:推 norwegian:如果是ㄧ般体指计参考就好了,目标放在往下降,另外建 04/04 10:34
4F:→ norwegian:议去找inbody,三个或半年量ㄧ次就够了,当作像监测兼验 04/04 10:35
5F:→ norwegian:收 04/04 10:35