作者ghjklgv9 (倾风)
看板MuscleBeach
标题[问题] 哪边需要改善?
时间Sat Oct 12 21:05:12 2013
各位前辈好，小弟是个弱鸡，
身高 174 公分
体重 60 公斤
目前重训约四个月，练了四个月下来，
发现身体只有大概一个样子而已，
意思是有些许线条跟肌肉区块，
不过这个样子大概两个月前就这样了。
两个月後还是没甚麽进展，小弟没有上健身房，
在家练都是用哑铃，还有不需要器材的重训动作，
参考的是"四周练出一身肌"这本书籍。
重训一周三天，路跑三天，路跑约四公里只多不少。
问题一：是否我体重不够？
问题二：是否我有氧做太多？
问题三：请问做完隔天要会酸才代表有刺激到吗？
还是做到最後一下时整个很ㄍㄧㄥ就算有？
问题四：该书後面有个斯巴达计画，请问适合刚练四个月的人练吗？
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