作者iPepsi (想饮我先淫我)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手想变壮
时间Tue Jun 25 00:45:13 2013
版友好!有把至底文看过
小弟目前身高176 体重63.7(看推文大家说去康是美可以量体脂)
所以晚上跑去量出
体脂率:13.7 BMI:20.6 腰围:77
基础代谢率:1552(小姐说我运动量不太够，男生正常至少要1600)
大概是因为我赤脚跑步脚底受伤，我休息了一个礼拜吧
好像很多人说当完兵会变胖，不过我入伍前跟入伍後体重都一样63
现在因为要继续学生生活，比起上班会有较多时间可以健身
但是因住家偏远，估计只能自己买器材来练
手边器材目前有
1.滚轮
2.伏地挺身辅助器(左腕受伤过)
3.握力棒
4.摇摆铃(被骗了...)
5.想要添购哑铃、壶铃跟卧推椅
我知道训练量不够，喝乳清等等的根本没用
但朋友说我的体质可能要饮食、重讯、乳清搭配体重才会跟着上去
卧推椅朋友是用这款
http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1247008284?u=Y7979382707
哑铃是这种
http://goods.ruten.com.tw/item/show?21301241214663
想请问版友推荐他所使用的吗?OK的话我就要买了
另外我新手乳清是否就先试试BSN呢?
预计课表先套用至底的狂操猛练版
虽然实际上会差很多就是了....
谢谢
附上目前的排骨照
http://miupix.cc/pm-6C7YHY
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.165.119.204
※ 编辑: iPepsi 来自: 1.165.119.204 (06/25 00:46)
1F：→ p23j8a4b9z:怎麽不去学校健身房呢 便宜很多 器材应该也比自己买多 06/25 01:24
2F：→ iPepsi:P大您好，目前还没办法，而且去一次要一百块 06/25 02:27
3F：→ iPepsi:去一趟要骑大概25KM才能到 06/25 02:28
4F：→ dioxin125:25公里...好可怕= =这样上课通勤不就要很早 06/25 02:33
5F：推 wooflion:买哑铃就可以练很多了，壶铃跟哑铃 我觉得哑铃比较实在 06/25 02:48
6F：→ iPepsi:D大对阿，家住乡下，之後有预算才可能搬到市区 06/25 02:52
7F：→ iPepsi:好，谢谢W大，刚刚板主也说壶铃不是一般人用的 06/25 02:53
8F：推 lp2650056:用哑铃，哑铃就可以练很多 06/25 08:54
9F：推 iverson11011:初学者姿势还没固定好 力量还不够时 作哑铃要小心喔 06/25 09:49
10F：推 Voldo:只要有可调式哑铃+可调式卧推椅就练不完了。 06/25 10:03
11F：推 tengjing:推楼上~~很够玩啊! 06/25 15:48
12F：推 airphone:要变"壮"就是要增重多吃才有办法,否则那再怎麽练顶多结实 06/25 16:09
13F：推 rockey2468:哑铃+健身椅就玩不完了~可以喝牛奶或豆浆补充蛋白质~ 06/26 14:00