※ 引述《NEWNONAME (小白)》之铭言： : → evilbody09:基本上，是个人肌肉量与肌力不一样，和体重没关 04/12 21:03 : → evilbody09:体重60，卧推可以推1.2倍体重。和体重90卧推能推几倍 04/12 21:04 : → evilbody09:重。要比的是这个。不是谁重谁轻谁有力谁无力 04/12 21:04 : 推 ohsexygirl:我也觉得跟体重没什麽关系，有些人就会拿自己体重重当 04/13 00:00 : → ohsexygirl:藉口 04/13 00:00 : 与体重怎麽会没有关系? : 引体向上就是用自身体重做重量训练阿 : 你50KG 能拉20下 : 与100KG 能拉20下 : 这是完全不同的等级阿 : 你们或许是想说 用自己较轻的体重 : 来负担自己体重倍数的重量来比才有意义? : 但是现在在说的是... : 轻的人与重的人做引体向上哪个难度比较高 : 假设两人肌肉量差不多 : 那当然是体重重的比较难拉上去阿 : 有这麽难懂吗= =? : 这和体重绝对有关系 这是好例子，这个例子说明两个体重的人自身肌力相等(都可以做自身体重同倍 重量与次数)。 都可以拉自己体重20下。 向你说明: 1. 难度是一样的，卧推、蹲举要做到自己体重1倍以上，两种体重的人要训练的强度 都一样。都要负担自己体重1倍以上负重，没有体重重就比较辛苦的道理。 2. 100kg和50kg走在路上双腿要提供走动的肌肉力量都是各自体重。 会走的比较辛苦就是自身肌力不够，肌肉无法提供走路所需要的力量。 3. 我的推文就说到，要比的是肌肉量和肌肉力量，能做"自身负重"的多少倍数的重量。 100kg 拉单杠做不到1下，和50kg拉单杠可以做3下，代表着100kg肌肉力量不够， 明显的肌肉无法承受自身1倍体重。 而50kg肌力可以承受自身1倍体重三下次数的重量负荷 所以100kg的人知道自己背肌和手臂肌肉群肌肉量与肌力不足，要加强训练。 训练过程会比较辛苦，因为"肌力不够支撑自身体重"。 说的落落长，其实三点再说同一个key word! 常听到周遭一起训练的朋友会问，你可以做多重(不管蹲举、卧推、硬举....等等)， 下一句就会接着问你多重? 小弟认为健身是一件辛苦又枯燥的事情，每天都有不同肌肉群在酸痛，每天重复着 同样的训练。最值得开心的莫过於看到自己肌肉量更重，线条切得更深。 健身是和自己比，我有没有做的比之前更重，拉的比之前更多下。 点到为止.... 3Q --

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