作者goodrain (mr.fu)
看板MuscleBeach
标题[问题] 有哪本哑铃的书值得推荐呢?
时间Sun Feb 10 20:22:32 2013
如题
因为觉得爬文获得的资讯对我来说有点片面..
我想完整的了解一些有关哑铃的用法跟姿势
如果能有训练菜单教学当然更好
所以想请教一下
市面上有没有这样的书可以介绍给新手小弟我呢?
感激不尽
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.192.148.50
1F：→ powerclean:肌力训练图解圣经? 02/10 20:44
2F：推 a1121210:最新健美运动详解 02/10 21:22
3F：推 Sirctal:阿文教练的书 02/10 21:34
4F：推 dyna776:我要变强壮！37 招哑铃练肌肉 + 训练课程安排 02/10 22:20
5F：推 bf:阿文的书不适合新手 02/10 22:21
6F：推 a1121210:我觉得阿文教练的书 观念传达不错阿...外国人睡觉看圣经 02/10 22:54
7F：→ a1121210:我睡觉都是翻黄阿文的健美圣经 02/10 22:55
8F：推 evas22016:bb网站挺不错 顺便练英文 02/10 23:28
9F：推 s6413621:推黄阿文~但是要花时间看~ 02/11 00:02
10F：推 kodar7544:给新手的话 四周练出一身肌比较适合 02/11 00:21
11F：→ kodar7544:黄阿文的书有些观念跟练法比较旧也不科学 02/11 00:22
12F：→ kodar7544:除非看完+融会贯通才会有办法系统的去练 02/11 00:22
13F：推 jaysuzuki:不过什麽书都比不上有一个专业的人带，真的有差 02/11 02:02
14F：推 welb:bb上面论点一堆 花时间看动作就好了 02/11 02:12
15F：推 nedswans:书名：运动解剖书。作者：莫纳夏。出版社：木马文化。 02/11 11:42
16F：→ nedswans:动作跟运动轨迹的讲解很好，还有标示[主动肌]跟[稳定肌] 02/11 11:47
17F：→ nedswans:满适合给初学者看，不过这本没有训练菜单。 02/11 11:48
18F：→ nedswans:书名：力与美肌肉训练秘诀120。作者：谷本道哉。 02/11 11:57
19F：→ nedswans:这本前面的学科讲解一定不能马虎看过，还有关於[借力]的 02/11 12:04
20F：→ nedswans:讲解也是重点，[借力]最好是在有对[动作的正确(标准)性] 02/11 12:07
21F：→ nedswans:有相当程度的基础後再学比较好，不然会很容易受伤。 02/11 12:09
22F：→ nedswans:这本书有一些运动领域的训练菜单可以参考。 02/11 12:10
23F：推 Nono1986:铁克网 02/11 12:30
24F：→ bofay:推四周 力与美有些讲解的挺好有基础可以再吸收新知 02/11 13:47
感谢大大们过年热情推文!!
我会先去图书馆挖出来看一看再挑一两本实习吧
※ 编辑: goodrain 来自: 123.192.148.50 (02/11 22:07)
25F：推 solamb:我推胸推到胸没力後都会在使用借力来帮助胸可以在推几下~ 02/12 08:46
26F：推 goswiming:谁说黄阿文的书观念和练法比较旧也不科学 ???????? 02/12 17:19
27F：→ goswiming:观念旧的地方和不科学的地方在那里??????? 02/12 17:19
28F：→ goswiming:我觉得这样对黄阿文教练并不公平 不该这样随便唬咙新手 02/12 17:23
29F：推 a1121210:黄阿文的书描述了健美运动的起源 还有现况 解释了许多 02/12 18:55
30F：→ a1121210:肌肉的训练原理 更有针对营养素和补品的介绍 02/12 18:56
31F：→ a1121210:而训练动作基本上应该都差不多就那些 应该没啥差距 02/12 18:57
32F：→ a1121210:不过内容有点多 含初级 中级 进阶的内容 是比较需要消化 02/12 18:58
33F：→ a1121210:而在动作训练的注解 会有一些个人比较主观的想法 02/12 18:58
34F：→ a1121210:这到看看就好 毕竟每个人感受不同 自己需要去调整的 02/12 18:59
35F：→ a1121210:动作上 四周 的动作变化是比较多的 不过动作的描述 02/12 19:00
36F：→ a1121210:并没有那麽的详细 不过那精美的训练菜单 整理还不错 02/12 19:01
37F：→ a1121210:至於 运动解剖书会说明预备动作和训练注意事项 02/12 19:03
38F：→ a1121210:还会标示出主要肌群与辅助肌群 不过偏向动作与肌群使用 02/12 19:04
39F：→ a1121210:显少有关於原理观念的部份。肌力训练图解圣经 大致上跟 02/12 19:05
40F：→ a1121210:解剖书差不多 不过在前面有原理解释补了不足 在各分解 02/12 19:06
41F：→ a1121210:会标示需要注意的地方 还有箭头表示运动方向 算是贴心 02/12 19:07
42F：→ a1121210:并利用色彩标示主要与辅助肌群 整本全彩印刷 非常精美 02/12 19:08
43F：推 a1121210:不过原PO的要求 应该是四周的哑铃动作最多了... 02/12 19:11
44F：推 a1121210:建议购书顺序 四周一身肌→肌力图解圣经→健美运动详解 02/12 19:15
45F：→ a1121210:不过我一开始的时候只要翻四周 看到那个章节该死的肌肉 02/12 19:16
46F：→ a1121210:就会默默去练ˊˋ 可口（？ 02/12 19:18
47F：→ a1121210:他直接破题练该肌群的好处去督促你练那肌群 02/12 19:22
48F：→ a1121210:包括外在视觉效果 更帅更挺拔 身体健康 力气更大 02/12 19:23
49F：→ goodrain:楼上~说到我心坎里了... 02/13 01:54