作者skullwa (山大王)
看板MuscleBeach
标题[问题] 带口罩跑步
时间Sun Mar 8 17:07:18 2009
问题是如此的
因为有氧运动的要求是心跳130跟时间30分钟
因为我跑步到後半段
膝盖跟脚踝都会不舒服......
休息一个月过後似乎还是如此......
而且我膝盖最近天气很冷的时竟然会些微刺痛.....
所以如果可透过戴口罩
因为氧气不足，使得心跳加快
来达到心跳130的基本需求
应该是可行的吧?
因为我想试着跑步放慢速度来保护膝盖，
不过心跳没达到也是白跑，
所以这方法可行吗?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.229.50.161
1F：→ cosy:那你在家把自己的嘴巴鼻子都摀住，快没气再放手心跳也能130↑ 03/08 17:09
2F：推 ZeroSea:改骑脚踏车吧~ 03/08 17:12
3F：推 MattMeng:你要做有氧 干嘛想办法让自己缺氧?? 03/08 17:20
4F：推 DRW:或许游泳可以考虑一下 我也打算练体力以游泳来练 03/08 17:24
5F：→ xyz01234:请问一下你的体重多少 看你昵称是山大王 所以想问一下 03/08 17:32
6F：→ xyz01234:因为体重太重的人如果腿部肌肉不够强壮 是会对膝盖有负 03/08 17:33
7F：→ xyz01234:担的 03/08 17:33
8F：→ skullwa:我182 75 是因为之前不知是不标准还太操所以跑步到後段. 03/08 17:36
9F：→ skullwa:我会试着骑脚踏车，游泳则是讨厌消毒水.... 03/08 17:37
10F：→ skullwa:所以想问问这方法可行性，一楼你这麽厉害，告诉我这方法行 03/08 17:38
11F：→ skullwa:不行 03/08 17:38
12F：→ skullwa:我跑步是右脚膝盖跟脚踝到30分钟左右就会不舒服，只有右脚 03/08 17:40
13F：推 xyz01234:75是没有重到伤膝盖啦 踩脚踏车也是可以 如你所问的话 03/08 18:23
14F：→ xyz01234:放慢速度也是个选择 尤其你到30分钟才开始不舒服 30分钟 03/08 18:24
15F：→ xyz01234:持续的时间也够了 或者你可以分次跑 只是每次不要少於25 03/08 18:25
16F：→ xyz01234:分钟 最後 建议你不太需要执着於数字 那些是常态 但不代 03/08 18:26
17F：→ xyz01234:表适用於每一个人 但也不要太离谱 例如只跑个五分钟= = 03/08 18:27
18F：推 welb:原po你老实讲 你是看光速蒙面侠学的吗XD 03/08 18:46
19F：推 babytalk:我爱COZY的推文，超靠悲... 03/08 19:20
20F：→ babytalk:阿是COSY.... 03/08 19:20
21F：→ DAKOU:是你的问题太蠢不要怪一楼好吗!? 03/08 19:25
22F：→ skullwa:太蠢?我就是怕有你这种人，所以也先问过医学系同学 03/08 19:28
23F：→ skullwa:因为她也不是非常清楚，所以才在这里PO，我只是要问可行 03/08 19:29
24F：→ skullwa:不可行，要酸我可以，至少先回答我一下 03/08 19:30
25F：推 lsslss:长时间缺氧会造成结果网路上应该很好找 找不到只能说关键字 03/08 19:36
26F：→ lsslss:打不对 03/08 19:36
27F：→ lsslss:如果只有单脚会不舒服看跑步是否偏重一脚 或是去检查右脚有 03/08 19:38
28F：→ lsslss:无隐疾 03/08 19:38
29F：→ cosy:如果这样有效，那还需要运动吗?每个人在家玩缺氧游戏就能瘦了 03/08 19:44
30F：推 babytalk:你做一下人体实验嘛，回来回报结果分享一下啊~~ 03/08 19:46
31F：→ skullwa:cosy哪只眼睛看到我说我不运动了，我认为你误会我文章意思 03/08 19:49
32F：→ skullwa:我也说过这只是个假设，如果不行我也会试着骑脚踏车 03/08 19:53
33F：→ cosy:我倒是觉得你不懂我的意思...如果这种方式有效，那我用缺氧方 03/08 19:53
34F：→ cosy:式走路(走路也是运动阿)，会有减肥效果吗? 03/08 19:54
35F：→ skullwa:或是偶尔跑步，倒是你让我感觉不舒服 03/08 19:55
36F：→ daycat:过分解读...是有脉络可循...放轻松呗...这麽辛苦是为何般?? 03/08 20:15
37F：→ daycat:您想到的是类似高海拔地区 增进心肺能力的训练方式吗?? 03/08 20:17
38F：→ daycat:增进心肺能力 朋友有吹长号的 对心肺能力的确颇有帮助... 03/08 20:18
39F：推 steven0211:那还需要问吗？都没人试过，那就是你上啦，如果带口罩 03/08 20:33
40F：→ steven0211:可以达到效果，那作就对啦（不过我觉得你白问了，应该 03/08 20:34
41F：→ steven0211:是没人干过这种事 03/08 20:34
42F：推 ZeroSea:心肺能力(肺活量)和有氧应该是可以分开训练的~ 03/08 22:11
43F：推 WADECHEN:"印象中"有些军种训练带着防毒面具跑3000M 囧 03/08 23:23
44F：推 kobe760903:没办法 有些酸民就是爱酸 03/08 23:33
45F：→ skullwa:问他为啥缺氧方式走路无效不知他答不答的出来，说出来再酸 03/09 00:21
46F：推 BRANFORD:你要不要考虑用滑步机或交叉训练机? 高强度时较不伤膝 03/09 03:32
47F：→ BRANFORD:还可尽情呼吸 长时间缺氧 至少对脑部应该很不好 03/09 03:33
48F：→ onebit2:心跳没达到也是白跑 你确定?? 先想想为啥心跳要到130 再想 03/09 21:42
49F：→ onebit2:你想的方式 是否是违背的 03/09 21:44
50F：→ cosy:缺氧有效那干麻运动阿? 摀住口鼻就好阿...问这啥鸟问题 03/09 22:13
51F：→ cosy:你以为只要缺氧就是增加强度喔? 你要不要先了解什麽是强度... 03/09 22:14
52F：→ skullwa:那请你说强度的定义阿，你又知道我强度到哪里，鸟回答... 03/10 00:29
53F：推 pgs720:有氧顾名思义就是要有氧气阿 你呜住不就变无氧呼吸 03/10 00:56
54F：→ pgs720:无氧呼吸会变肌酸 只消耗8ATP 有氧的话是36ATP唷 03/10 00:57
55F：→ pgs720:这样说应该合理吧!! 03/10 00:57
56F：→ bdnupqmw:带口罩跑步应该是来自第一神拳吧!不过我觉得有点憨... 03/10 00:58
57F：→ skullwa:多谢，我还听到一种是关於要让细胞充分呼吸的理由 03/10 00:58
58F：→ pgs720:无氧应该是变乳酸 说错 之前有听说过有氧其实不会肌肉酸痛 03/10 00:59
59F：→ pgs720:会酸痛就是太激烈 变无氧呼吸代谢成乳酸了 03/10 01:00
60F：→ skullwa:谢，受教了 03/10 01:05
61F：推 kobe760903:戴口罩"跑步"不叫运动? 某c也太偏激了吧... 03/10 01:09
62F：→ kobe760903:虽然戴口罩这想法很奇特也不用酸这麽大吧 03/10 01:09
63F：→ cosy:我哪有说不算运动...楼上是怎麽看的? 03/10 20:30
64F：→ cosy:我简单问你一句: 你觉得缺氧可以消耗热量吗? 03/10 20:37
65F：→ skullwa:那你又怎麽看的..... 说话态度一定要这麽差?真懂那麽多? 03/12 00:03
66F：→ skullwa:我懒得理你了，因为你没看懂我文章 03/12 00:04