作者hong888 (tip)
看板MuscleBeach
标题Re: [请益] 待健身房三个礼拜 体重不减反增
时间Thu Nov 13 17:49:05 2008
前面的大大太恐怖了
一天只吃一餐??
没吃饱去重训,不是很快力竭,就是很快晕眩
反正严重影响当天训练的效果
所以我都一定吃饱饱
降体脂要做有氧跑步.划步.脚踏车...等
你到了健身房,有氧可能做得比你以前到户外跑步还少吧..
还有万万不可吃宵夜...
不过原po体重差1kg,误差范围内,不用那摩担心
体重增加还有可能是肌肉长大了,应该恭喜
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◆ From: 59.105.49.244
※ 编辑: hong888 来自: 59.105.49.244 (11/13 17:50)
1F：推 uxijgil:重训前饱饱的话...会回味喔 11/13 18:09
2F：→ uxijgil:另外,降体脂我觉得有氧+饮食控制比较重要 11/13 18:10
3F：→ uxijgil:饮食控制我觉得不是指吃得少,而是看营养跟分配,绝对不宵夜 11/13 18:12
4F：→ uxijgil:最後体脂跟体重都是需要长时间,而且会越降越缓慢 11/13 18:14
5F：推 fatalism33:我是决不碰消夜的.有氧部分的话前15分钟心跳130~140 11/13 18:21
6F：→ fatalism33:而後半小时160上下再150~170范围 11/13 18:22
7F：→ fatalism33:所以我想有氧应该不会造成影响才对 11/13 18:38
8F：→ hong888:我当然不是说吃完马上练啦,而是指要有足够份量的饮食 11/13 19:58
9F：→ hong888:我的有氧也是最高达160的 11/13 20:00