作者laiweitin (加油~~)
看板MuscleBeach
标题Re: [讨论] 有人只练上半身不练下半身吗？
时间Sun Oct 12 19:21:39 2008
借标题顺便问一下
我想练腿不过排不出时间
练球当天不能练腿
练完隔天也会铁腿要休息一天
一个星期练球3天
如果是135
那腿要什麽时候练?
正常练完腿至少会酸两天吧~怕影响练球说
还是不要做太重??
※ 引述《seasons (season)》之铭言：
: 压腿对我来说一直是很犹豫也满讨厌的动作，因为只要一压，我就会有两天无法跑步。
: 虽然我的课表一直有一天是排给练腿跟腹肌，但总是很想偷懒跳过腿的训练。
: 有的人会说可以不练腿，但不可否认练腿的好处很多，可以帮助其他肌肉训练时的强度，
: 毕竟下盘稳对於其他训练姿势有辅助的效果，
: 另外腿的结实也有人提出可以帮助消耗更多卡路里等等。
: 我也曾经跟我的朋友讨论过压腿的问题，几乎所有热爱健身的朋友都建议我不要偷懒，
: 虽然大部分的会员都不是很爱练腿，毕竟上半身的进步看起来更有成就感，
: 但练腿的好处绝对是大过不练的，在整体身材比例来说，看起来也会相对得协调些。
: ※ 引述《willie666666 (DOY)》之铭言：
: : 在想健身到开始健身这段时间
: : 我压根没想过要训练我的腿部肌肉
: : 想说靠平常的长跑 短跑 篮球 足球
: : 应该就够了
: : 这样长期下来会变得很奇怪吗？
: : 不知道有没有其他板友是跟我一样的呢？
: : 大家会比较建议下半身也做重训吗？
: : ps：周五突然想练一下腿
: : 感觉膝盖就有点不适了（强度很低）
: : 锻链腿部肌肉後会好转吗？（用肌力减轻膝盖的负担？）
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.117.58.169
1F：推 kodar7544:你练球三天都会铁腿 份量够你打球用了 不用另外重训腿 10/12 19:22
2F：推 LiarBu:YEAH等你练球後不会铁腿再来重训好了 10/12 19:28
3F：→ laiweitin:哈也是~~=.= 10/12 20:19
4F：推 Yxtreme:我都练完腿隔天继续打球说,习惯了就还可以啦 10/12 21:21
5F：→ Yxtreme:不过校队比较操可能就没办法了 10/12 21:22
6F：推 DRW:我也是踢球当练腿=.= 感觉份量够了 10/13 01:52