雪地行进与攀登(p.510~519) §滑降 A.坐式滑降 ◎适用情况： 若站姿滑降会陷入雪中的软雪坡 ◎标准姿势： ★身体：坐姿挺直 ★脚：双膝弯曲，鞋底贴着雪地的表面。 ★手：以滑落制动握法，双手握於冰斧上，让柄尖在身体侧边一路於雪地上滑动。 ◎停止： ★慢速：利用柄尖降速，用力把脚跟蹬到雪地里。(高速下滑时不可这麽作! 可能会向前 翻倒) ★快速：把身体向侧面翻转，作出滑落制动 ◎状况排除： 几乎无法转弯。碰到障碍物时最好先停下来，绕过障碍物再重新开始。 B.站式下降 ◎适用情况： 表层覆盖软雪的坚硬雪坡。 较硬的雪坡 ◎标准姿势： ★身体：自然直立，前倾可加快速度。 ★脚：双腿半蹲，膝盖微弯，并拢或分开皆可。一只脚微微向前更稳，也可防止倒栽葱。 并紧双脚可加快速度。 ★手：两只手臂向外张开。 ◎停止： ★站起身体、用力踩下脚跟，将脚侧转，以鞋子的侧缘压入雪里。 ★将身体蹲伏下来，冰斧柄尖插入雪里，像半蹲式的滑降技巧。 ◎状况排除： ★若遇较软、滑降速度较慢的雪坡，头和身体会突然向前超出双脚。 <sol>伸出一只脚往前踏，才能稳住身体 ★若遇较硬、滑降速度较快的雪坡，身体则要向前多倾，以防滑倒。 C. 半蹲式下降 ◎适用情况： 没特别说，不过较好学。 ◎标准姿势： 从站式滑降的姿势开始，轻轻往後将身体弯下来，以滑落制动握法握住冰斧置於身体一 侧，并将柄尖插入雪里。 ◎状况： 较难转弯，也不容易控制滑降速度。 §自我确保 ◎适用情况： 可防止在雪坡上一个没踩稳或微微滑落变成严重跌落 ◎标准姿势： 双脚站稳，将冰斧的柄尖和握柄直直地压入雪里。 ◎状况排除： 若滑倒了，一只手继续抓紧冰斧头部(减少冰斧脱出的风险)，另一只手要握住斧柄露出 雪面的位置(成功关键) §滑落制动 ◎适用情况： ★将自己安全地停止在一个牢固、稳定的姿势。 ★冰河行进中，止住其他队员掉进冰河裂隙中 ◎标准姿势： ★牢牢握住冰斧 ★将鹤嘴用力压入雪地，正好就在肩膀之上(扁头位置在颈部与肩膀的夹角) ★握柄斜着横摆在胸前(要握住握柄末端近柄尖处) ★胸部和一边的肩膀用力压在冰斧的握柄上(靠身体重量而非臂力) ★保持头部面向雪坡 ★将脸部置於雪面上 ★背脊要稍微供起(使全身重量压在冰斧头部、双膝、脚趾头上) ★两膝微弯(膝盖抵住雪面) ★双腿打直往外张开，脚尖插入雪地。(若穿冰爪，要用膝盖底地，脚尖不可触及雪面) ◎状况排除： ★头上脚下、面向雪地 ★头上脚下、背向雪地 不要朝着柄尖转身，否则柄尖容易比鹤嘴先插入雪地，使冰斧猛然从手中松脱。 ★头下脚上、面向雪地 绝不要把冰斧柄尖插入雪里当作轴心! ★头下脚上、背向雪地 仰卧起坐有助於身体翻转 ★陡峭或很滑的坡面 不要放弃… ★松雪坡 将膝盖、脚和手肘大大地张开并深深插入雪里 ★手中没有冰斧 把手掌、手肘、膝盖和登山鞋尽量钻入雪里，运用姿势同拿冰斧的姿势。双手合在一 起抵住雪面，可以把积雪堆在手圈里，增加一些摩擦力。 ★穿着冰爪 若滑落尽头很危险，建议采取某种确保方式，而不要依赖滑落制动。 ◎练习注意事项： ★背着装满的背包 ★不要把腕带套在手腕上，减少失控时被冰斧击重的危险 ★扁头和柄尖护套带上 ★千万别穿冰爪 --

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