作者BFCHEN (AAAAA)
看板MountainClub
标题Re: [闲聊] 龙溪队体训纪录
时间Sat May 24 21:08:09 2008
※ 引述《bowleggplant (格子衬衫)》之铭言：
※ 引述《jaterMOUNT (一唱再唱)》之铭言：
※ 引述《BFCHEN (AAAAA)》之铭言：
学员记得没事去横渡岩场
六月初找个时间来测攀岩顺便行前
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柏孚
5/15 8K 腿部肌力训练40
5/16 约8K(从清泉岗跑到东海 翻过大肚山) 大腿40* 小腿120*
5/17 大腿70 小腿200
5/18 4.4K 大腿40* 小腿120*
5/19 6K 大腿30+60 小腿60+60
5/20 大腿*40 小腿*120
5/21 1600m(6:04)+1200m慢跑 大腿*40 小腿*120
5/22 2600M (下雨了) 大腿30+60 小腿120
5/24 6K 大腿*60 小腿120
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三母
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jater
5/13 校码一圈(操场一);小腿150/ 大腿小10*4,大10*3
5/15 北二高岩；小腿150/大腿各40
5/17 小腿150/大腿各40
5/18 校码一(操场一)
5/19 小腿150 大腿45
5/21 校码一(操场一)
5/22 北投岩 小腿150 大腿各45
5/23 小腿200 大腿各50
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华伟
5/15-18 每日4K
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包子
513 跑步机 4.2k
515 自由式 1.5k
516 小腿100 大腿大*20
519 自由式 1.5k
520 跑步机 5.2k 小腿100 大腿大*20
521 游泳1.5k
522 操场5.2k
523 象山拇指山南港山下慈惠宫（背9kg)
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蚀奶子
5/14 横渡3/4圈*2 大腿20*2
5/18 大腿20*2 小腿100 热海岩
5/20 游1K
5/21 跑4.15k
5/22 游1K；跑4.15k
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眼没
5/14 操场10圈
5/18 大腿小*30 小腿30
5/20 操场12圈
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