图/文：恩希 生命是经由个人意识与外在环境不断互动、协调的过程。我们难免会有某些执着或不受控 的内在机制，有时一旦陷入自己的「心瘾」，往往事情会越来越糟。来看看你有什麽样的 心灵毒瘾吧！ ps.了解自己的「心瘾」的目的不是强迫自己戒除，而是了解自己过後，往後出现这个机 制时能告诉自己，也许换个方式思考、处理、应对，就能一念之间改善问题。 请在附图的七个色彩组合中，选出一个让你「最有感觉」的选项。 －－ https://i.imgur.com/mTtGxdX.jpeg －－ ❶心瘾『正义吗啡』 正义埋藏在你的心中是理所当然的，因为你很清楚是非对错是什麽，所以你也会想分清楚 每件事最後的结果「应该是」什麽，因为既然是非对错是一定的，那麽没道理你不据理力 争，因为认真的人最美丽，愿意为自己努力的人也是很棒的。 结果总是碰壁，因为你总是遇到汲汲营营的小苍蝇，这些小苍蝇有时候还莫名的具有杀伤 力，造成你形象上面的伤害。注意喔，你明明就什麽都没做，明明总是光明正大，但是小 苍蝇就是趁你不注意就钻一下给你一顿教训，因为有你在对小苍蝇来说太紧张了。 你心里明明就很愿意聆听，没有那麽死板，在你心里很清楚情大於理，每个人都应该会有 他们自己的理由吧。但是这个声音随着时间过去，你也开始很难原谅小人了，你给过机会 了，他们没有改变你当然也只好确定他们没有救了。 你的心路历程三部曲，纷乱：「怎麽会这样!?」。容忍与理解：「怎麽会这样!?」。无奈 ：「怎麽会这样!?」。在你心中的是非对错公式一向很简单，所以洞察力也很明确，但一 件件不正义不公平的事情在你眼前发生，使得你怀疑天理何在？ 好像不管你打算以什麽想法来面对眼前的小苍蝇，你其实都处在惊吓焦虑的状态，不管想 要多宽容，「怎麽会这样!?」的声音还是不断出现。因为正义的毒瘾发作，刺眼就是刺眼 ，不对就是不对。 有时候当正义感要从你的金口冲出来主持公道时，试着缓一缓闭上嘴，静静的看小丑表演 完。慢条斯理不抢话能让你的说服力更上层楼。 ［解］ 喝水、饮料、任何温度的液体，但不是酒。适当摄取水份对身心能有很好的调节作用。液 体是很有感情能量的物质，随着补充液体，会在你的体内抚平负面情绪。恢复你体内的血 液流动，让身体感觉舒服，可以在当下替你恢复处理事情的能力。 放开纠结的喝水法小诀窍：一大口水分成若干次慢慢咽下，想像每一小口的水份进入身体 直达你不平衡的情绪体；每大口水之间，可以搭配数次的深呼吸吐气，会有更好的效果。 －－ －－ ❷心瘾『我只想当个好人』 你明明个性就很粗线条大神经无所谓，怎麽会中了委婉病毒呢？因为你自我/他人之间的 边界感比较模糊，优点是同理心与人际关系向来不错，但太过大方也容易共情别人的难处 ，所以经常不小心踩进别人的局又不知所措，才发现说啥做啥都难以两全，唉！好人怎麽 这麽难当。 你自己的世界是开朗积极的运行着，你也希望有一个充满力量的生活与未来，所以你当然 也不会斤斤计较与人相处的得失，也不会处处跟别人比较。 你对自己的道路很有自己的想法，做事情也心无旁鹜，很敢向前走，很少有犹豫，通常你 的表现都不俗，至少只要是有关於你自己的事情，都顺顺利利平平安安。 就最怕一旦你跟别人的事情有一点关连，然後对方会因为你的开朗与直接，还有看你好像 无阻碍的过日子，想要跟你讨教求援，麻烦就开始了。因为见死不救你做不到，但是别人 的事情并非有你介入就一定会好转。 往往别人的事情不知道怎麽救，因为你自己就是一体成形浑然天成，你现在的状态并不是 很单纯的透过某样单纯的努力就可以有成果的。你有自己的创意可以把你自己的世界弄得 很棒，这个是教不来的。 想要帮助别人又不知道怎麽办，只好委委婉婉的东说一点西说一点，试探性的、猜猜看的 从旁寻找症结点。 这让你很紧张很烦躁，因为这个不在你的计画内，那些紧张是别人的，别人软性的将一些 压力黏在在你身上，让你手足无措的。委婉病毒发作的时候，会让你的心里有千万的抱歉 ，却说不出一句能真正鼓励自己/别人的话。 真相大部分是你被看似很客气的徵询意见，实际上是被很不客气的狠狠情绪勒索一把。 要厘清的是，你可以对这个世界友善，但不能到损伤自己的成本、时间、心力的程度。关 键在於先设想自己能为别人做什麽，并坚守底线才能让你不会在「做善事」的过程被得寸 进尺。 ［解］ 轻松温柔的付出。可能是一点点时间，或者是手边有一些零食，也许是你的专业上面或者 你很习惯做的一些事情。重点是给这些东西你应该是没有太大的压力，要自然而然的给， 没有人规定你要对谁的喜怒哀乐好坏负责任，有时候只帮一点或者给予精神上的力挺，会 比你本人亲自手把手支持到底，还要来得更有意义。 －－ －－ ❸心瘾『社畜型心智麻痹』 随着人生阅历的增加，那个乐观、拥抱希望、积极、天马行空的你快要被名为「长大」与 「稳定安份」的洪水淹没了。这绝对是很常见的现象，毕竟原来我们对於「长大」一词就 有点沉重的印象，长大了不能天真、不能浪漫、不能有很多天马行空。在你身上这个东西 放大得好明显，但是你不会觉得不快乐。符合大众观念、身边人的期待、走得稳稳当当、 凡出手必是安全牌，才是正道吧。 因为你做事就是可以一步一步的往上走，大抵上来说不会有什麽阻碍，只是你偶尔会停下 来想想自己是不是很无聊，是不是该找点其他事情来做。对你来说反省也不是问题，做什 麽都不是问题。 只是很懂你的人不多，找不到几个，跟每个人之间的连结都偏向公事，这个经常性麻痹会 造成你对感情或金钱上其中之一的不确定性，会变成好像很多事情都不容易影响到你的情 绪或计画。 为了求稳，把不切实际的梦想或期待，做出适当的割舍，才不会让自己以及重要的人失望 。 你不需要将平静的生活翻转成乘风破浪的冒险。但是这个世界这麽大，旅行与各种休闲娱 乐总有能够提起你的兴趣的。踏出尝试的第一步，人生是一连串不同的体验连结而成的， 鼓励你能找到生活中能点燃你热情的人/事/物！ ［解］ 在「吃喝玩乐食衣住行」加入新元素。大肆改变造型、穿新衣服新配饰，在生活中引进新 的元素。只要在你的生活中加入一点新鲜的东西你都会发现你的能量有点转变，如果可以 持续的为生活加入新元素，你会很容易交到新朋友，谈一段新感情，赚钱的灵感也会出现 唷！只要一直记得：加新元素。 －－ －－ ❹心瘾『挥霍并透支你的爱』 一切的出发点都是为了关怀与爱，很在意别人，很在意看到的一切，所以愿意付出、奉献 自己一切能做到的事。你很喜欢照顾生命，也有很好的人缘，会有很多生命需要你的关心 跟支持，所以你的存在对所有事情都很重要。 在你自己心里也很需要回向的爱。不是那种一比一，完全相同质、量的回向，而是透过关 怀你能触及的人/事/物，你就会得到力量。 这种力量很能补足你的生活斗志，所以你会给出更多的关怀来得到回向的力量。你的付出 不只是付出，非常的温暖也很具有支持的力量，你的力量给了很多身边的人很棒的力量。 在某些时候这样的力量会突然转变没有停损点的爱的亏损。你付出的是爱，但偶尔有些人 事物并不如你一样善良、纯粹。 事实上有些付出得不到友善回报，你也会开始寂寞，觉得被掏空。而往往......你感到很 寂寞沮丧的时候，你才发现有些不公平的局面很伤你的心，但关怀与爱该怎麽计较呢？形 成了你痛，却没有公道可讨的情况。 沮丧，是因为你忘记在给别人关怀的同时接收那份无形中回向的力量。只出不进，进入了 「挥霍并透支你的爱」的心瘾内了。 ［解］ 珍惜互动。这是一个非常可爱的小技术，只要记住，在每一段对话，还有使用每一个物品 的时候，都在心里默默的感谢对方的存在。卖面的阿姨、便利商店的店员、手上的饮料、 你穿着的布鞋等等，在心里偷偷的告诉他们你很谢谢他们的存在。力量会很快的涌回你的 心中，「透支的爱」中毒的症状也会因此舒缓，回到你能打起精神来的状态。 －－ －－ ❺心瘾『犯错焦虑』。 因为你的外表总是轻轻松松，快快乐乐的。你心里其实很清楚知道想要做什麽，所以在你 轻松的外表之下，你一直都准备得好好的，是一种鸭子浮水的意象。「我看起来很轻松， 但是我很清楚知道，我是很努力的。」你兼顾了紮实的用功以及优雅待人处事的好形象。 有了好的开局，你不知不觉变得很难接受自己是不完美的，对你来说，完美是一种很「轻 盈美好玲珑，处理事情得心应手，优雅的能干」，这样的感觉。你会很谨慎的看待你所经 历的每一件事情，也会依照着你的直觉行事，让自己可以很顺利的做完每一个计划的事情 。 但一旦出现一个环节上面的错误，虽不至於全盘崩坏，对你自己的心情却有很大的影响， 但是你不太愿意表现出来让别人知道，这不是倔强，这是因为看起来优不优雅也是你在意 「是否有犯错」的范畴之内，你不允许自己的外表看起来慌张。 有时候，外表或者别人怎麽看待你的形象，可能是你最容易焦虑的事情。 ［解］ 创作或休闲。你明明能言善道，反应又快又好，持续性的做一些创作性的事情会很赞，一 段时间下来会有很属於你自己的风格出现。但是这不仅限於文学或者是部落格。如果你喜 欢拍照，你喜欢蒐集美食、你喜欢跟某个朋友聊天，那就常常做这些事情。意思是，只要 不要处在焦虑之中，不要故意放空来忘掉自己的犯错焦虑，去做很多很棒的事情，才会真 的把犯错焦虑处理掉，慢慢的跟这个习惯说Bye-bye! －－ －－ ❻心瘾『自尊地狱』 你就是那种低调培养自己能力的优质人物，希望自己能够默默的很好的表现，所以如果你 自觉能力不够、你就不会把某件事情拿出来说。 对你来说，「把自己准备好」是为了吸引更好的人/事/物、或是更高品质的人生下一阶段 。 直到一切准备就绪，你就希望至少能够证明你的努力不是白费的，所以这个准备期，你对 自己的要求是很少人能够体会到的辛苦。 你的动机其实不是追求完美，而是你觉得不够优秀突出，你就不配得到你想要的任何人事 物。你开始发展了，你的努力一一的兑现当初你计画内的事。 好像注定似的，会有一个人或者一件事情把你压着打，这不一定是暴力，但是你会体会到 ，有些事情在你的人生中，不是只有你自己努力就可以的，不是愿意付出努力就真的可以 完全的得到回报，因为......事情就只能这样......在这上面只能低头，但是你努力经营 自己的那份自尊，已经造成伤害了... 接着就开始进入自尊地狱，只能听歌、找个不太会说话的朋友说很多言不由衷的内心话、 看看电影流流眼泪，尽管你抒发了很多的委屈，但是却没有任何的疗育作用，因为你始终 在自尊地狱内徘徊，在自尊地狱内抒发委屈...其实你还是没有走出自尊地狱。 好好的审视自己的心灵，精心打理好自己的心中，会不会有一种感觉，你的内在有一个不 明显、但时不时勾起你负面情绪的「某人事物」或甚至是「曾经创伤痛苦过，停滞在某段 回忆没有一起长大的『你自己』」？ ［解］ 原谅自己。当你不断摸索人生的时候，你要很清楚的知道，你是摸索、不是猜测，在这一 点上面你应该要承认自己的高贵，因为你愿意尝试，你变了数不清的形象，因为你很热忱 的愿意付出任何努力。你还是很棒的你，因为你的努力早就感动了这个宇宙，当你有一天 准备好接受这个世界愿意给你的任何的爱，让你在意至深的事情就烟消云散了。当你准备 好要离开自尊地狱，只要想像你的每一天都是金色的，有很多金色的祝福的光在无形之中 围绕着你，给你很多的爱，你就会离开自尊地狱了。但是这一切很需要你对於想要快乐的 决心，请你试着答应你自己要带自己离开自尊地狱吧。 －－ －－ ❼心瘾『凭直觉任性』 你看过的东西很多，你的生活环境很精彩，你每天都会接收到不同的资讯。所以会刺激你 很多的想像思考。以你的思考能力来说，你可以很轻易的想到事情接下来的发展，大致上 知道某某某的反应，也可以知道到时候该怎麽做。 这个技巧对你来说很实用，但其实有时候很准、有时候很不准。在你主观视角觉得自己看 人很准、对事件掌握力很高，其实很多人/事/物，是在你一开始断定不会为你带来好处时 ，你就不再关注了，你重视的事情往往与你个人的喜好比较有关联。 其实这样是很可惜的，是人都有可取的一面，每件事情的存在也都有它存在的意义。任何 人事物的好坏不是单凭一个特质就论断的。 你习惯在心里尽早建设好某个计画（或愿景）。你是一个直觉很强的人，很容易第一眼判 定某人事物值不值得keep在你的生命里。由於你的直觉与人跟人之间的微妙变化很能观察 掌握，所以你在这方面的自信很充足，几乎是深信不疑的。 在神秘学之中的确可以修练到看人百分之百准确，但是都会有一个共同的前提，就是客观 与充分的了解，才能有最大的准度。 有时候直觉给你的信号，会让你知道某个人的想法有点怪有点坏，但是一定要记住，当某 人有点怪有点坏的时候，不代表这个人一辈子全部都坏了。那是一种需要被提醒，或者需 要被包容的部分。这一点是很需要被看到的。所谓价值，不是好事非要发生在你身上才行 ；一个人的快乐指数，其实很大一部分来自自己与身边人互动所产生的化学反应。 可能对别人产生很固执无法原谅的部分，固执能量如果长期放在你自己身上，反而不是帮 助你保护自己的工具，会阻断你得到好机运。 ［解］ 听你喜欢的歌。你会喜欢某一首歌一定会有些原因，不管原因特不特别，歌曲本身都是具 有能量的。在从前的印加文化，歌曲都是充满能量的治疗、通灵工具，在现代，除了曲子 也可能填上了词，让一首歌的能量可以更明显，为你带来舒服的转变。把你自己交给你喜 爱的音乐，让音乐慢慢的转换掉你对别人固执的幻想，因为有时候很清楚的印象，是被放 大的幻想，回到最实际面，转化掉很硬的脾气，对你绝对不会有害的。 －－ －－ 更多有关恩希的资讯 https://reurl.cc/NlZa46 --

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