好的，又到了楠曦一月一度的测验游戏了（？），说是测验有点沉重，但确 实是可以当成一个有趣的游戏，欢迎大家来分享～～同时这也是一个可以让 自己思考并重新审视自己的一次机会，其实这才是楠曦做这个游戏的最大因 素。 有个小和尚问禅师在一天中要怎麽修行，禅师说”步步踏着”。这句话的意 思指的是在日常的生活里，都要很稳定、很清楚的知道自己在做什麽。比如 走路的时候就一步一步踏得实实在在的前进，而且也知道自己是在一步一步 的往前走着，心无二念，同样的，骑车的时候、吃饭的时候、工作的时候， 每一个当下都专注着眼前的事。 但我们就是会做这件事的时候想其他的事吧！！比如骑车的时候想着等下要 做什麽事，一边吃饭一边看电视？？ 现在，闭上眼睛，放松心情，深深的呼吸缓缓的吐气，轻轻的问自己”我〇 〇〇，不在当下的原因是什麽”，然後１－５选一个数字，或是按右边的” 这是乱数产生器”，我们来看看，你不在当下的原因是什麽？？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 　　欢迎到全文图多好读网志版【楠曦的塔罗天空】 　　http://nancychin0409.blogspot.tw/2015/07/blog-post_12.html 　　以下全文字复制贴上 　　 1、没有问题 问问自己，这一刻你有什麽「问题」？不是五分钟後的你，明天的你，或明 年的你，就只是这一刻的你，当你这一刻有任何问题吗？ 我们往往用过去的经验，去推算未来会发生什麽事，这间餐厅之前去过觉得 不好吃，我们下次就不会轻易的再走进去。但是，你饿吗？你总是想着要去 哪里吃，但是你却忽略了你正在饿。 你总想未雨绸缪为大家把事情安排好，就好像下雨了要去哪借伞、离这里远 不远，但现在还是大晴天为什麽不好好享受阳光，你身边还有其它人，为什 麽不找别人商量一下？ 抽到这张牌，楠曦建议你，把你的思绪拉进来一下，让你的思绪就在你的现 在，若是你一直想着要解决还没有发生的问题，那麽你哪有时间真的发现现 在有什麽问题呢？ 2、从里面感受身体 将一部分的注意力放在内在，别让它都往外流，从里面感受你的身体，就像 是用整个身体在聆听或阅读一样，想像身体是一个单一能量场，接下来的几 天和几周，把这当成你的练习。 想像我们的身体是一个容器，它可以是一个承载或传递”讯息”的一个管道 ，但现在绝大多数的人，已经忘了身体还有这个功能，那麽我们退而求其次 ，好好感觉一下自己身体的讯息吧。 你累了吗？？多久没有好好的睡到自然醒？身体的疼痛，有没有好好的关爱 过？要有好的体力和精神，我们才可以很专注的处理当下事情发生的感受， 才能做出最正确的决定。可以试着赤脚走在公园里慢慢的散步，让身体将负 面能量释放到地心里，同时感受一下你与天地间的融合，你会发现，我们都 是一体的。（如果有不舒服的情况，请一定要去给医生看） 3、保持临在 保持临在，然後观察你的内在发生了什麽，你不仅会觉察到痛苦的情绪，也 觉察到那个「观察的人」－静默的观看者。（这就是当下的力量，是你意识 临在的力量。）看看接下来会发什麽事？ 其实，所谓的「临在」就是活在当下，活在每一刻中，也就是有觉察地安住 在当下。楠曦自己常常在骑车的时候，就一直想着等下要吃什麽、等下要干 嘛，完全停不下来，但这些想法和正在骑车这件事，根本没有任何关系！！ 可是，让我们来试试看，先静下心来，问自己「我的下一个想法会是什麽？ 」然後就仔细的等，看看我们的下一个想法是什麽？？你会发现，下一个想 法并不会马上跳出来。 抽到这张牌，你不在当下的原因是……当一件事发生的时候，你总是会先想 为什麽别人要这样对我或为什麽我会这样。但你应该先问问自己的最深处「 我究竟是发生了什麽事？」。不要忽略了你才是你自己人生的导演，试着想 想这件事的发生带给自己怎样的感受？你在扮演着什麽样的角色？不要向外 找答案，因为这个问题是你自己找给自己的人生功课啊。 ４、停止评断 在你如实接受事物本然，而停止评断的那一刻，你就挣脱了心智的束缚。 有一种爱，是想着为对方好，所以为对方设想了一切，希望对方能依你的想 法去做。但你是否曾经想过，对方的心里是怎样的想法？或者，你知道对方 是用怎麽爱你的或你是怎麽爱对方的吗？？ 让我们来想一想，如果对方不照你的意思去做，你会有什麽感觉？你会觉得 ”好心给雷亲”。 其实你并没有真心的接受对方，不要用批判的眼光去看待对方，或许你会说 ”我并没有”。但如果你真心的接受对方，完全接纳对方的一切，就不会去 评断或企图改变对方，那麽在对方身上所发生的一切，自然就是最完美、最 适合对方的了，你也不会想要去为对方设想最好的安排了。 抽到这张牌的你，千万要记得无论是任何人或任何事都没有对或错，因为对 和错根本就是不存在。 5、心智噪音 心智不断发出思维的噪音，阻碍你寻找与本体形影不离的内在寂照。 所谓的本体，其实就是你的真实本质、最深层的你，那是你还不是现在的你 的真实本质，而且你现在就可以感受得到。但是不要用你的大脑去分析掌握 和理解，只有当大脑静止下来的时候，你才有机会认出它来，而当你专注在 当下，就可以感觉。 但是停止思考，总是会让人觉得很恐惧，但是大脑从来就不能相信我们的大 脑，因为从人类图的观点来看，大脑从来就不会是我们的内在权威，同时大 脑还会让人笼罩在恐惧和痛苦之中。 亲爱的，我想你可以明白上一段话的意思，你在抗拒什麽呢？下一次那一闪 而过的讯息如果再次出现，试着去实践它，不要分析、不用考虑，试着做一 次看看？ --

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