将与你内在的神性约会排入你每日的行程，以一种像是对待你最挚爱的恋人或你的宝 贝孩子般的心情充满慈爱与喜悦的安排这个约会，也许只有十分钟，也许整个下午，让你 自己好好的沉淀下来去碰触你内在的那些智慧，去抱抱你心中那个偷偷哭泣的小男孩或小 女孩。 　　如果你真的相当忙碌，那麽至少在睡前放下你的手机或平板，直接关灯，闭起双眼自 然的做个深呼吸，想像你来到了天空，在云端上有一座金色的美丽桥梁，在桥梁的另一端 是你的神性自我，他满怀期待的迎接你的来临，你走了过去，也许另一端有着你所能想像 的最缤纷多采的花园(可以在睡前找一下花园或乡村的风景照来帮助这个冥想)，你们坐在 雕花的庭园座椅一起享用果汁或花茶，甚至小酌一番...... 　　如果睡着了也没关系，在梦里你与你内在的神性依然可以愉快的约会。 本文网址： http://blog.xuite.net/orengehika/blog/170589840 今日策略： 　　『即使在烦恼与困扰中，我依然能够照顾好自己； 　　　我呵护并敬重自己，我不因为这些挫折与问题用任何手段惩罚自己或爱我的人。』 　　学着与自己相处是一件说难也不难，说简单也不简单的事。有些人可能觉得自己一个 人对着电脑或看书或逛街一整天相当轻而易举，能够独自去进行一些事是很棒的，但这跟 与自己相处是不太一样的，你是否觉得什麽事都不做是一件相当无趣的事？ 　　想像一下，你在一个什麽都没有的地方等待迟到的列车到来，没有手机、没有报章杂 志、没有任何店家、也没有来来去去的路人可看能让你打发时间，不过你也没有赶时间急 着做什麽事情的压力，时间也还早，你的精神跟身体也很好不急着回家，可是在这个时候 很多人可能会开始觉得非常非常的无聊，甚至有点生气与焦躁。 　　但，为什麽呢？很多人认为休息就是放空，什麽都不做也什麽都不用做，在这个没有 任何压力可言的情况下你却觉得有一把无名火在烧，你没有办法容忍这个完全没有外在刺 激的状态，是否你的注意力已经太过习惯往外了？就算坐下来强迫自己静心冥想脑袋也还 是不断的有各式各样的东西在打扰你，特别是在这个时候你会更容易发现自己有好多事情 都没做，这让你更加焦虑，好像比平常都还要有说不出来的强烈忙碌感在驱使着你去做这 做那，根本没办法停下来。 　　这种现象在很多的教人静心冥想的书里提过，事实上这只是你的注意力从原本的对准 外在，调整到对准内在这两极之间的平衡过程，就像收听广播时从这个电台转到另一个电 台的过程会发出尖锐刺耳的杂音，你会特别去注意那个杂音吗？不需要吧，因为你只是很 普通的想转到你真正想听的那个频道，中间的杂讯是无意义的。 　　既然你现在了解这些焦虑跟忙碌感都只是杂讯，那麽根本不需要在意这些感觉，当然 刚开始还不习惯的时候会觉得杂讯声非常刺耳难耐，但请你继续坐着，深呼吸，慢慢调整 到你真正渴望对准的频道──你内在的智慧，那个爱与和平的神性本我，多试几次你一定 会越来越熟悉那股宁静感，那就是真实的你，优雅而强壮，睿智而谦逊。 　　你对待自己的方式也会是这世界对待你的方式。 【明日策略】 　　柳橙汁酸酸甜甜的口感像是恋爱的心情，即使没有对象也要与自己谈恋爱。 　　　『　没有什麽能阻挠你追求自己的幸福， 　　　　　但在那之前，你必须先了解自己真正渴望的幸福是什麽。 　　　　　让这样的清晰带到你生活的毎个领域，洞察你所需要的与你所想要的， 　　　　　哪个让你感到更舒适更自在？　　』 　　维持你现在的步调，如果有很多压力或烦恼，如果有一堆事务等着你完成，你有时该 做的并不是加快脚步把更多的时间完全投入於这些琐碎的事情，但也未必刻意放慢脚步就 是正确的。实际上你们该学会的是用简单的小技巧来判断当下的局势更适合怎麽做，这包 括了你买东西犹豫不决不晓得哪一个更好的时候也适用。 　　准备一些小纸片分别写下你认为可行的策略，可以加个"其他"，还有像快与慢之类与 时间相关的字眼，将它们折好後混在一起，深呼吸後专心想着： 　　　「近期(给个确切的期限)　我对某某事可以怎麽做， 　　　　会让包括我在内的任何相关的人事物都往更好的方向发展？」 　　然後用左手(左撇子则用右手)隔着约5公分的距离感觉那些纸片，选出几张让你感觉特 别想拿出来看的作为参考。 　　这个小技巧具参考价值的原因是你终於暂时放下了手边的事，为你的烦恼拨出一点时 间列出各式各样的策略，无论那个策略看起来有多麽不可靠或好笑都没关系，写下来，有 时候你会从你选出的纸片组合出的有趣东西得到意想不到的灵感。 -- 【 All is Well 】 　　 　　在每个片刻都看见爱，带着祝福让爱流动出更多的可能性。 　　　　　http://blog.xuite.net/orengehika/blog --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 111.240.18.77 ※ 编辑: lanshiu 来自: 111.240.18.77 (12/04 15:08)