没有什麽困扰能够真正的夺走你们内在的力量与智慧，把你所遇到的困境写出来，如 果有怨气或任何担忧也都一起写出来，不用担心这些指责或抱怨是否不符合所谓的伦理道 德或太过粗鲁，即使对象是你的父母、你的伴侣或你最要好的亲友都没关系。 　　如实的接受你所感到的那些不满，这些负面情绪的出现是你需要特别花时间照顾的嫩 芽，它们看起来是如此的不成熟与孩子气，但如果你开始给予恰当的关爱，它们会开始成 长，在这过程里引导你更深入的认识自己，在这过程里发掘这些来自生命的惊喜，即使现 在你有多麽憎恨这一切。 　　而你现在唯一要做的事情就是停下来，转身面对你的阴影。 本文网址：　http://blog.xuite.net/orengehika/blog/169603853 今日策略：　『我如同他人一样重要，我服务他人如同服务自己； 　　　　　　　当我越懂得爱自己，我也懂得如何爱众生如一。』 　　把注意力放在自己的呼吸上，你会突然发觉自己是多麽常无意识的屏住气，又多麽常 无意识的长长吁出气，这说明了你在忍耐，即使是没什麽事的时候你还是在忍耐，也许是 压抑自己的情绪不要突然失控，或者是下意识的不想让别人从脸上看出来你在想什麽，在 人越多的地方、越让你感到紧张不安或精神紧绷的地方你越会这麽做，屏气。 　　呼吸是自然的与神性互动的一种方式，想像空气是一种爱的流动，你深呼吸，你吸进 了爱；你吐气，你将爱还给世界。当空气太过滞闷的时候你会本能的觉得呼吸不顺畅，因 为这个空间已经太过僵板而欠缺新的活力；如同你的身体与你的内在，当你又开始忍耐而 下意识的屏息，当你没有好好的运动身体让旧的空气与新的空气交换，你就阻碍了爱的流 动，你会觉得越来越沉重又无精打采，你可能吃了很多药或保健食品、你睡了很多、你觉 得这状况可能是你体重上升而只用不吃东西的方式来减轻这种沉重感。 　　请将注意力转到你的呼吸，转到你与周遭关系相处的模式，你是否只给予而不接受？ 或者你是纯粹接受却不付出的那方？当别人给予自己感谢或好处时你是否感到不自在？还 是你觉得这一切都太过理所当然而欠缺了对一切应有的敬意与感激？ 　　我曾经在家排课程中做过一个很不错的练习，分享给各位： 　　与你可以信任的一位夥伴找出一个安静而能安心的角落，你们面对面站着，试着深深 看进彼此的眼睛，如果你感到不舒服就先从脸颊或鼻尖开始，但你们的视线还是必须真正 的交会，带着爱与敬意看着他。如果在此时你的脑袋突然跑出一些无关紧要的回忆或甚至 不太礼貌的言论都忽视掉，不需要为此感到羞愧或尴尬，只是继续带着爱与敬意看着他， 在这过程中保持静默。 　　当来到了一个点，你们会知道可以开口了。 　　向对方说「谢谢你」，收到感谢的人回答「我接受」，然後再交换这麽说。有些人会 觉得对别人表达感激相当容易，但听到别人的感激，并准备好回答出「我接受」的这个过 程则相当艰难，可能会花上不少时间，你可以等到自己准备好才这麽说，也可以试着强迫 自己开口，去感受一下这两者的过程给你的感觉如何。 　　可以试着多做几次这样简单的练习，直到自己表达爱与接受爱的过程变得越来越顺畅 ，你或许也会突然发现自己的呼吸似乎变得比以前更顺畅。 　　让你停滞的爱重新流动，无论是对自己的或对别人的。 【明日策略】 　　在阳光下行走，让双手手心也晒晒温暖的阳光，然後将手掌贴上自己的心轮，感谢这 一切。 　　『即使在烦恼与困扰中，我依然能够照顾好自己； 　　　我呵护并敬重自己，我不因为这些挫折与问题用任何手段惩罚自己或爱我的人。』 　　很多人有完美主义，那不完全意味着一定要将所有的事情都做到尽善尽美近乎苛求的 程度，也有可能只是为了自己小小的出错、总是觉得自己不够好，或为了生活的不顺遂、 不如人而纠结，这种纠结感可大可小，可能会影响生活或只是轻微的不爽。 　　你需要了解的不是这些纠结感从何而来，也不需要去追溯这些认为自己不够好的信念 是从哪些生活经验建立的，但你要试着发掘自己一旦又开始受到这些情绪困扰的时候你会 采取如何的行动，是大吃一顿还是不吃不喝？是莫名其妙迁怒？用工作麻痹自己？或者冲 动消费？ 　　找出你个人的模式，在你又开始出现这样自罚罚人性的举动时让自己暂停所有事，用 尽全身的力量憋住，闭上双眼深入的感受那强烈的愤怒，任何想尖叫谩骂大哭揍人翻 桌等攻击性的冲动也一起忍住。 　　但这跟你平常利用转移焦点的方式来忍耐情绪是不同的，想像你用会勒死人的力气紧 紧拥抱你的愤怒，你跟你的愤怒是一体的，你的愤怒可能在挣扎想到处乱闯，而你也想这 麽做，但你就像个超重的水泥块紧紧与愤怒相连一同沉入深深的海里。 　　对愤怒说：「你是我的一部分，我接受你。」 　　对不完美说：「你是我的一部分，我接受你。」 　　对自己说：「你就是我，无论你怎麽样，无论我怎麽样，我接受我自己。」 -- 【 All is Well 】 　　 　　在每个片刻都看见爱，带着祝福让爱流动出更多的可能性。 　　　　　http://blog.xuite.net/orengehika/blog --

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