作者majoyun (R_pu)
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标题Fw: [新闻] 向腰椎杀手道别 美海军公布最新体测项目
时间Wed Nov 25 09:51:12 2020
※ [本文转录自 MuscleBeach 看板 #1Vl8uczZ ]
作者: newstyle (人生不要有遗憾) 看板: MuscleBeach
标题: [新闻] 向腰椎杀手道别 美海军公布最新体测项目
时间: Tue Nov 24 12:37:55 2020
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原文摘要：
向腰椎杀手道别 美海军公布最新体测项目与标准
早在2019年6月，美海军士官长(MCPON)就在脸书上宣布，海军「体能战备监测」(PRT)中
的仰卧起坐将以棒式取代，并引进划船机测验；孰料受新冠疫情影响，PRT一再延期。如
今，海军18日正式宣布棒式与划船机的规则与成绩标准，让实施40年、拥有「腰椎杀手」
恶名的仰卧起坐走入历史。
海军宣布，自2021年3月起，PRT中的2分钟仰卧起坐正式走入历史；取而代之的，是依据
不同年龄而设下不同及格标准的棒式。不过，不论性别，同一年龄群组的男性与女性都将
适用同一成绩标准。
据海军公布的成绩标准，最困难者当为17到19岁人员，其棒式须维持3分40秒方能满百，
及格成绩为90秒。此後往上一个年龄组，满百成绩各减5秒。例如，20岁至24岁的官兵，
满百成绩为3分35秒；25岁至29岁的士兵，满百成绩为3分30秒。依此类推。
传统仰卧起坐要求官兵在2分钟内完成最大次数的动作，造成椎间盘反覆挤压而腰部疼痛
或腰椎病变；加上核心肌群在各种战术动作中，往往扮演动作稳定的角色，而非主动发力
。
换言之，测验仰卧起坐根本无法反映士兵的核心能力是否能满足战术动作需求。相较之下
，棒式不但更安全，且强调功能性，较能真实测验出士兵在战场的能力。对舰艇士兵来说
，稳定的核心更有助於搬运炮弹、拖拉缆绳，并保持下背健康，预防腰部各种疾病。
另一项改变是原本的1.5英里长跑(约2414公尺)，可用2公里划船机替代。相较於棒式男女
通用同一标准，划船机则依性别、年龄不同而设立不同标准。例如，20至24岁的男性，在
海拔低於5000英尺的地方进行测验时，须在7分5秒内划完2公里方能成绩满百，9分25秒则
为及格；同一年龄的女性满百与及格成绩分别为10分35秒与8分05秒。若在海拔5000英尺
以上的地方测验，前述时间将获得延长。
长跑与划船都是心肺能力测验，旨在考验士兵有氧系统能力。拥有较佳有氧系统者，意味
着体力恢复较快。
原本海军预定2021年1月重启因新冠肺炎而一再推延的PRT，却因疫情无法控制而又延宕。
不过，海军已宣布2021年「体能评估」(Physical Fitness Assessment, PFA)将於该年3
月15日至9月15日举行。且全年仅测验1次，海军士兵应提前准备。
海军强调，相较於仰卧起坐施做的士兵会和压住腿的士兵面对面，棒式可单独操作，传染
疫情的可能性大幅减低。
现行海军体能监测由2大部分构成，分别为身体组成评估与PRT。经调整後的PRT包括伏地
挺身、棒式、1.5英里长跑与2公里划船机2选1。通常先进行肌力测验完，才进入有氧心肺
测验。
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1F：推 s9209122222: 台湾要跟进了吗？ 11/24 12:51
2F：推 jkchangmac: 之前怪兽的何博士去开会，那群官员只想减低仰卧起坐的 11/24 12:59
3F：→ jkchangmac: 伤害，而不是改项目 11/24 12:59
4F：推 ccloudd: 核心稳定 四肢无力 11/24 13:10
5F：→ Fine29: 台军单杠废掉不拉却保留仰卧起坐是想靠六块腹肌打战? 11/24 13:37
6F：推 ftvs: 长见闻 11/24 13:42
7F：嘘 t19960804: 反观除草国军 11/24 13:56
8F：推 tupacshkur: 棒式维持3分40秒满分，超难！ 11/24 14:00
9F：推 royalests: 核心稳定 四肢发黑 11/24 14:19
10F：推 dakkk: 中轴稳定 四肢乏力 11/24 14:22
11F：推 love50921: 90秒？ 那我服役时的长官应该通通死给你看 11/24 14:29
12F：推 wen12305: 90秒及格还办得到，220秒就超硬 11/24 14:32
13F：→ ppc: 90s ok 220感觉我会挂 11/24 14:41
14F：推 Asucks: 仰卧起坐做得好，椎间盘突出跑不掉 11/24 14:52
15F：推 pichu215: 很多长官做棒式时肚子会碰到地板吧= = 11/24 15:00
16F：推 HellFly: 核心稳定 四肢乏力 11/24 15:32
17F：推 pb1101: 单次90秒还ok吧 11/24 16:23
18F：→ creepy: 两分钟内应该都不难 3分40秒是有点硬 11/24 16:30
19F：推 flatwormgene: 难怪之前莴苣的巨巨跟我说不要仰卧起坐改做棒式 我 11/24 16:53
20F：→ flatwormgene: 还想说黑人问号 想说体育课不是都会做 11/24 16:53
21F：推 iamoldtwo: 仰卧起坐早该淘汰了 11/24 16:57
22F：推 TimeEngine: 终於有长辈可信的新闻出来了，之前跟我爸说仰卧起坐伤 11/24 17:12
23F：→ TimeEngine: 腰，他还不信，给一些网站、YT影片也觉得没公信力 11/24 17:13
24F：推 ken812025: 台湾国军+教育部 ： 什麽？我先没看到，被点名了 我再 11/24 19:03
25F：→ ken812025: 来开标研议 11/24 19:03
26F：推 george1218: 台湾快走领先欧美 11/24 20:43
27F：→ bisconect: 看图想说这有很难吗，做了发现意外地累。4分7秒 11/25 00:03
28F：推 YangJimmy: 公司划船机没认真滑过，下午测试一下 8分58秒 11/25 01:20
29F：推 Gelato: 有种跟国军比除草速度 11/25 02:31
30F：推 nick751005: concept2划船机2k划进7分内是一个坎 11/25 08:38
31F：推 NaTaO3: 军中 鸟事太多 体训太少 胖子太多 11/25 09:31
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※ 转录者: majoyun (61.228.10.121 台湾), 11/25/2020 09:51:12
32F：推 mepass: 仰卧起坐真的很废 而且一定要两个人才能 42.77.83.100 11/25 14:04
33F：→ mepass: 做 42.77.83.100 11/25 14:04
34F：→ FantisyP: 仰卧起坐要两人才能做???? 203.73.245.102 11/25 17:04
35F：推 ssarc: 找不到东西顶只能找人压腿 110.30.112.143 11/25 20:57
36F：推 Mbappe10: 仰卧起坐真的超烂 没啥用 腰背还酸爆 61.70.232.102 11/25 21:19
37F：推 h112201: 国军:这个麻...我们研议一下 39.12.70.114 11/26 00:13
38F：推 oneloveone: 棒式一次三分多钟好难喔 27.247.231.180 11/26 10:21