http://i1.hoopchina.com.cn/u/1403/22/485/4201485/a7e29b67.jpg Tim Grover是何方神圣？ 如果你是老球迷，关注NBA有二十五年之久，他的名字总会不由自主地落入你耳中。 在四分之一个世纪里，这位芝加哥的训练师得到了一些着名球员的长期信任，其客户包括 可能是NBA历史上前三的得分後卫：Michael Jordan、Kobe Laoda特和Dwyane Wade。 Tim Grover着有Relentless: From Good to Great to Unstoppable，此书仍有平装本在 售；他将要出版Jump Attack,内容基於早期和乔丹的合作，整合了後来不断完善的训练方 法的一本指南。 除此之外，最近他和Wade的合作引起了广泛关注。 上个周末，Bleacher Report抓住Grover的一次迈阿密之行。采访意在了解,他和他的 Attack体育团队是如何和Jay Sabol、 Bill Foran以及其他热火训练和医疗组同心协力— —帮助Wade重回精英之列。 “我所做的是他们工作的延续，并非取而代之。我总是和他们讲整体观念，要是我的工作 有效，他们的工作量就能减轻。在所有我打过交道的组织里，热火是最开放的，我可以自 由工作，迈阿密从不拿我当外人。” http://i1.hoopchina.com.cn/u/1403/22/485/4201485/1ef2c4bd.png 下面是背後故事的来龙去脉： 求助电话 当赛季、庆祝结束时，伤痛并未止息。 Wade赢下了又一个总冠军——他人生的第三个，也是背靠背的第二个。尽管右膝的一系列 骨挫伤（注1）让他龇牙咧嘴、步履蹒跚，他还是坚持到底最终夺冠。Wade再也不想经历 同样的痛苦，他打通了Grover的电话。Grover在2008夏天曾让他浴火重生，也在2013季后 赛中临时救火，现在韦德想要更集中的、前瞻的训练计划为2013-14赛季做准备。 注1：2013年3月6日，对魔术；3月18日，对赛队；3月29日，对黄蜂。 “他询问我预订计划如何安排，我当时说'嘿，听我说，你知道我会随时配合你的时间， 这没有问题。'” Grover开始从热火的医疗和训练组收集信息，了解更多的病情，确信Wade不会做手术後， 便出发上路。飞马里布，Wade在加州的度假之地；飞迈阿密，Wade举办粉丝训练营之时。 一直到季前赛。 http://i1.hoopchina.com.cn/u/1403/22/485/4201485/e2338e43.jpg “我们安排了满满的8-10周定期碰面，期间时不时的休下假。”Grover说道“Wade取得了 很大的进步，我的意思是，不仅仅是膝盖，他的双腿变得非常强壮。由於他在过去四年打 了太多的比赛，身体的很多部位活动并不正常。算上季前赛、常规赛、季後赛，热火平均 每个赛季差不多要打100场比赛。因此某些部位有磨损的趋势，当某个部位精疲力竭运转 失灵，其他的部位开始过度补偿。他这个年纪的球员，有时需要个贴心的人多加留意，这 就是我发挥作用的地方。 在我们更深入幕後前，既然训练不只是针对膝盖，有个会影响到训练方案的问题首先蹦 了出来： 就他的理解，Wade的膝盖究竟出了什麽问题？骨挫伤有那麽难痊癒吗？ “没错，从我所注意到的，我告诉Wade这并不仅仅是骨挫伤那麽简单。” Grover推测，如果队医坚持立场，韦德在骨挫伤後本应至少休养六周时间（注2）。 注2：骨挫伤发生在热火27连胜期间，Wade坚持打比赛的结果就是反覆受伤， 最终拖着残腿打季後赛。 “除了骨挫伤，我认为他还有所谓的软骨软化，是膝盖骨後面的刺激源，”Grover所说的 ，通常又叫跑步膝（注3），“这也是为什麽那儿一碰就非常敏感，这就像是罂粟籽卡在 牙缝里，无时无刻的刺激让你不得安宁，患处就在膝盖骨的下方。作为一个篮球运动员， 你得跳跃、跑动、空切，患处只要有一点儿摩擦，随时就有突然着火的趋势。不过我们最 近控制的不错，这归功於坚持不懈的训练。 注3：跑步膝引起的疼痛，位於膝盖骨前下方一个叫髌腱韧带的地方。主要是由於跑步时 大腿肌肉反复收缩，使膝关节重复地屈曲、伸直，造成髌腱韧带承受的压力过大。 http://i1.hoopchina.com.cn/u/1403/22/485/4201485/e7653af5.jpg 训练计划 像马拉松？Grover不这麽看。 “我把训练比作环法自行车赛，你要登上的巅峰非常高、非常难，而你又处在低谷。因此 我需要做相应的调整，於是你看看计划表，了解哪些比赛或时间段更重要，我们想要Wade 在某个时间点处在某种水平，我们希望他保持一定的步调，我们知道这其中会有一些休整 期。” Grover还有其他的经验，比方说赛季刚开始时，要翻越的高山感觉就像是珠穆朗玛峰，这 很正常。Wade缺席在费城的第二场比赛时，热火球迷因此恐慌，Grover并不担心。他预先 警告过Wade，上涨的出场时间将会对所有休赛期身体上取得的进展产生冲击，因为“任何 时候你比赛中的活动等级提升时，你的某个部位就会有退步的倾向。” 一些病症会复发，但攀登会继续，计划不会改变。 “我们的目标始终如一，让Wade在赛季开始时处在某个高度，在新年（2014）时处在某个 高度，在全明星後又是另一个高度，最终要让他在季後赛开打时接近100%的状态。” 要让这个日程表成为现实，Grover不得不做出些让步： 他的时间表为Wade私人定制。这正中Grover下怀。 这关乎让Wade感觉到有个贴心人的存在。 “你知道的，Wade信任我，我不为任何组织工作，我为球员工作，我全部的工作就是让他 走上正轨。我不必担心球员合同，也不为自由市场烦恼，也不需要考虑下一个该拿10天短 工合同的是谁，就是这样。我唯一的焦点就是让他保持健康、发挥他最高的水平，其他的 事情，自然有人会去处理。Wade明白他可以和我交流、倾诉，因为我能看懂他的比赛在不 断进化。 http://i1.hoopchina.com.cn/u/1403/09/485/4201485/444e1da7.jpg 图注：KD对Wade的贬低被媒体曝光和炒作的前一天，Wade在Instagram上发深夜 训练的图，有两个看点: (a) 墙上的钟，训练到凌晨12:50 (b) 墙上的照片，I ain't going out like this 照片摄於2006年6月13日，总决赛第三场热火大比分0:2落後，第四节落後小牛13分，还剩 6:15，Wade右侧命中15尺跳投，开始力挽狂澜。 根据Wade事後采访，之前Riley暂停，将他替换上场，布置战术交球到他手里。当时他抬头 看了看记分板，心里闪过的念头是“ No, I ain't going out like this. I'm not going out 3-0.” Grover最近和Wade碰面很频繁，飞迈阿密为最近几个连续的主场比赛做准备。 “要是一个摄影组整周都跟着我们，他们的底片会用光的。” 当比赛日来临时，Grover一早就会开车到Wade的家，提供物理治疗、温和的拉伸、以及任 何他觉得Wade需要在生理和心理上做的准备。一旦踏入赛场，Wade会让Grover做准备工作 ——有时是投篮训练，有时则由热火的训练师接管准备工作。在Wade跑出通道前的5-6分 钟，Grover会施展"一些快速激活肌肉的技法，确保Wade的肌肉运转正常，为他的膝盖减 少负担。”接下来热火的训练团队在半场休息时会做一些调整，通常会重新绑好绷带。比 赛结束後，Wade的工作还没完： 冷热交替浴槽、热水浴缸和刺激电极都不过是例行公事。 接下来的一天？ 要是没比赛的话，Grover会等待Wade的召唤，何时取决於Wade的时间表。 如果是周六，会在球队训练之前。 有时会是晚上10：30那麽晚，在Wade哄他的孩子睡觉後。 “我不在乎他何时锻炼，只要他确定想要，我们就会在非比赛日花上两个小时-两个半小 时，把所有的强化训练都过一遍，确保一切就位。 难以治癒的膝关节 “为何有些事情会一再发生，该如何去预防,这需要理解膝盖是如何协作的。当下而言， 我会说这是个脱轨的问题。膝盖骨正常情况应该沿直线上下运动。当Wade疲惫不堪时，膝 盖骨一会沿S运动，一会沿B运动，这会导致膝盖被刺激成SB。你做的一切都是试图让膝盖 骨不要来回晃动。Wade日常会先做一组的训练，然後我们有一些力量动作让他完成，提升 肌肉的强度和爆发力。这些打好了基础，不过你仍可以加入新的东西，随着赛季进行来做 调整，确保Wade能持续变好。 Grover懂得什麽是关键。 http://i1.hoopchina.com.cn/u/1403/22/485/4201485/a3251784.jpg 外界的误解 绝大多数评论Wade的人都会纠结於他的出勤率，特别是他能否连续打背靠背的比赛，这个 赛季他目前只做到了三次。 Grover的观点? “就我而言这无足轻重，因为这个训练项目的初衷是让他能在季後赛中表现优异。” 季後赛里没有背靠背。 “我知道他能在某些条件下做到，这是好现象。好吧，他取得了进步。但这真不是我关注 的重点。” 背靠背的挑战是什麽？ “挑战在於恢复时间，比赛间隙你得不到需要的休息和治疗。随着Wade的膝盖越来越稳定 和强壮，从赛季初到现在的物理治疗也在循序渐进，这让他的膝盖能做更多的事情、更快 的恢复。” Grover的关注点与众不同 “我觉得Wade最难调整的甚至都不是背靠背，而是去适应不同的比赛时间，我最高兴看到 的是他在芝加哥的比赛（3月9日）表现，那场比赛在下午举行，他第一节出场时的状态对 我来说至关重要，因为季後赛的赛程规定，你可以在比赛之间得到休息，但如果是周末的 比赛，赛事可能会在下午3:30开始。 ” 至少在东部的前二轮季后赛，比赛都是在晚上举行。 “就我而言，如果我要关注什麽，这（下午的比赛）要比背靠背赛时间 这次采访的第二天，Wade对火箭的比赛中15投10中拿下24分。 这场比赛在下午3:30开始。 这意味着，面对不同比赛时间的挑战，Wade已经准备好了。 http://i1.hoopchina.com.cn/u/1403/22/485/4201485/35dd285e.jpg 意志力 不只是球迷在担心背靠背的比赛。显然Wade也在担心，除此之外，还有其他的顾虑。 Grover透露了和Wade交流的一些内容，其中之一是他认为心理上要克服的障碍并不比肉体 少。这位芝加哥的训练师尽可能帮助他的门徒扫清障碍。 “监於我和Wade多年保持的良好关系，时间可以追溯到他参加选秀前，一些他也许不方便 向别人吐露的心声，他可以自在地告诉我,我能作为旁观者去回应，他知道这和私心无关, 和组织也没有任何关系——我会开诚布公的和他交流。他也许会说'你大错特错'，然後我 们会有一点针锋相对的辩论。这只是让Wade明白他仍然有能力完成过去经常能做的动作。 当他还在巅峰之时的能力。 “我最大的不满是他不断的重复'我32岁，我老了。'如果你不停地暗示自己老了，那你是 在打一场已经放弃的战争。意志告诉身体该做什麽，而不是反过来。膝盖糟糕时，你难免 感觉老了。但现在膝盖好转，身体开始感觉良好，心态也要随之调整。” 心理上需要多方面、不间断的关注。 举例来说，Grover让Wade做一系列费劲的跳跃训练——单脚跳、双脚跳、换脚跳——这样 球员就会意识到比赛中的任何动作都没有训练中的一半费力或危险。 “如果训练中相安无事，比赛中也不会有问题——除非是诡异的意外。” Grover想要Wade明白虽然他的身体开始好转，但不一定会直接转化为技术统计的亮眼数据 。周五输给丹佛的比赛中，Wade18投8中，一般而言算过得去了，但低於他最近的标准。 Grover解读为平均律的自我回归，同时这场比赛也是总结训练成果的机会。 比赛中是什麽让Wade失去了节奏？ “然後我去看比赛影片——虽然那些容易的球没进，Wade在场上能随心所欲的移动。从这 个视角，这对我们来说是重大利好。好吧，他开始像我们熟悉的闪电侠那样移动，如果这 状态能保持一段时间，他下一步要做的就是对投篮动作的调整，因为他不是闪电侠有段时 光了。所以事物要看利弊两面。我在训练方面哪里做的不妥？慢着，这些成果不就是我们 想要的吗？” 他们彼此交流了看法。 “当我们做日常训练时，我问他有感觉不对劲吗？Wade回答说'没有，一切正常，我就是 投丢了那些容易的球。'然後我们开始交流比赛的心理层面。好吧，发生就发生吧，接受 现实，我们知道这需要调整。” 这是关於Wade重回巅峰的调整。在Bleacher Report最近的采访中，Wade最近感觉更像是 “依赖本能的球员”。Grover这篇采访重复了同样的观点。 “Wade是个本能型的球员，他的比赛有很多本能反应，当你受伤时，你开始会多虑：'要 是我这麽移动，不知道能不能过去'......Wade在赛季初时，更像是应变型的球员。现在 他开始更多地依赖本能。我要他在季後赛中重新找回那些让他与众不同的特质——信赖本 能，不假思索。左路突破、右路突破、空切，随心所欲。” Grover看了Wade的影片，和Wade的现状做了对比。 “你将会看到他重拾过去的一些动作，我是说他现在没有跳起暴扣的心态” 周六，Grover告诉Wade他应该在前一天晚上的比赛中多扣几个篮。 “要是Wade信心十足地去攻击篮框，通常下一步就是'好吧，我上个篮就行了'，因为他仍 在担心'要是我跳起暴扣个2-3次，明天我的膝盖会感觉如何？'而我会说'听我的，你不会 有事。'这些暴扣将会重现。” http://i1.hoopchina.com.cn/u/1403/22/485/4201485/2c433b09.jpg 尾声 Wade最近状态不错。 他的表现精彩纷呈。 “他冲击篮框，他能做变向，他起跳的高度开始上升。一旦你跳得比过去的几年高那麽一 点点，你的投射就要重新调整，移动速度变化时也是如此。” 尽管如此，全明星後Wade的投篮命中率为56.1%（Grover的关注点之一），场均21.6分、 4.3篮板、5.6助攻。 Grover归功於Wade的勤奋、韧性、毅力。 “Wade非常严格地坚持训练。从时间掌控的角度来看，任何人处在他现在的状态都应该满 意。那些高水平打球所付出的代价，还有控制疼痛所做的努力，无人知晓。疼痛来去如风 ，一个微妙的移动就能会刺激到膝盖。如果有人真正了解他和球队的训练师还有我一起花 了多少时间，他们会意识到Wade对第四枚戒指坚持不懈的追求。 甚至在连败之後，Grover深受鼓舞。 “Wade对待那些输球的肢体语言和方式正合我意，你总是需要这些挫败的苦涩在口里发酵 ，意志力也会越挫越强。这赛季热火有机会完成三连冠，他们组建了一支特别的球队，为 的就是冲击历史记录。” 当Wade想要强化训练，Grover就会更多的待在迈阿密。两人分开时，会通过电话和简讯交 流，全明星期前夕就是个案例。 赛前Grover不断追问Wade打全明星的意愿有多强烈，打多长时间，以便训练计划随之调整 。结果是Wade考虑到大局，只打了12分钟，6投5中。 一切都为了季後赛。 http://i1.hoopchina.com.cn/u/1403/22/485/4201485/2f840a37.jpg Wade的状态那时候会达到100%吗？ “我不认为任何球员能达到100%，不过我想藉用Jordan过去的名言'一旦踏入球场，穿上队 服，我就是全力以赴。如果你做不到，就不该来比赛。”无论你的身体状况是80%还是90% ，你的精神状态都应该是100%。训练的目标之一就是让全力韦出现在季後赛。嘿，听我说 ，你就是100%。” 毕竟，正如Grover指出的，任何Grover和球队能在季後赛帮到Wade的，他们在赛季之初就 一直这麽做了。 “就是这样，不要多想，上场去吧，全力以赴。” 去完成热火的终极目标。 “我的目标和球队始终如一，”Grover，这位和公牛队长期合作的芝加哥人说道“热火将 赢下总冠军，Wade将是夺冠极为重要的因素。” 转自: http://bbs.hupu.com/9127627.html 延伸阅读: http://bbs.hupu.com/6202328.html http://bbs.hupu.com/6216543.html --

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