作者stevenbilly ( )
看板MenTalk
标题[闲聊] 体力变差要开始健身了
时间Mon Jun 22 17:09:41 2026
大学的时候打全场跑40分钟没有问题
那时候还有一个称号叫做体能怪物
就算第四节打人盯人都不会喘
加上我那时候很快 基本上是满超模的
但前几年因为工作的关系
运动越来越少
也因为搬到比较偏远的地方工作
以往的球队实在太远
後来又没有五打五的机会
大概有两三年没有系统性的碰球
这两年开始被老婆叫死胖子
今年初搬回都市
五打五的资源多了
但第一场回去打的时候
野场只打8分钟
五分钟我就喘的要死 心肺完全拉不上来
打到第三场我就想回家了
回去之後脚软三天
打到现在已经三个多月了
每次都很想死
更可怕的是我体能到现在没什麽回来的迹象
已经有跟球友报名盃赛了
想趁这两个月努力让体能回来一些
不知道大家都是用甚麽方法练的?
怎麽样安排会比较好呢?
感谢大家
PS.我有喝酒的习惯
https://i.imgur.com/YEOYSfx.png
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 110.28.25.20 (台湾)
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1F：推 algorithm: 先训练心肺吧 肌力短时间别想了 17趟勤跑 应该一两个 06/22 17:57
2F：→ algorithm: 月 你会感觉到没这麽辛苦非职业的低强度比赛 几乎只要 06/22 17:57
3F：→ algorithm: 跑体能就会赢 体能占据九成 06/22 17:58
4F：推 shuaiwei: 短时间就是折返跑 或是网路上ABS WORKOUT里面登山跑 这 06/22 20:51
5F：→ shuaiwei: 个超累但进步也超快 06/22 20:51
6F：→ Altair: 没运动习惯的话 先有氧开始 低强度渐渐拉到高强度 06/22 21:11
7F：→ Altair: 养成运动习惯後 就可以考虑加入阻力训练 06/22 21:12
8F：推 uwmtsa: 有氧 06/22 21:57
9F：推 a23701851: 训练很快就可以找回来啦 你现在只是状况不太稳定 然後 06/23 09:07
10F：→ a23701851: 多少吃一点保健品 我现在在吃的 好市多精氨酸、人参 、 06/23 09:07
11F：→ a23701851: 柏谛出的玛卡和姜黄 边训练边补充 会回来比较快 06/23 09:07
12F：→ queenJemma: 先练心肺 先撑得下去比较重要 06/23 10:13
13F：推 YoooooM: 姜黄可以考虑啦 反正你也会喝酒当作解酒用 06/24 11:32
14F：推 Kevinsun: 我也是 才两年没打球就判若两人 没有运动影响太大了 06/24 13:46
15F：推 younglee: 纯重训的话 大腿的肌力 保加利亚蹲 四分之一行程的蹲举 06/24 15:09
16F：→ younglee: 都有帮助 要短要快 06/24 15:09