瘦瘦针也没办法减下来的体重，终於靠着改变饮食成功瘦3公斤了！ 我没有用很特殊的方式，什麽168、生酮、低碳饮食、全戒糖分，或是水煮的仙女餐…就是没有。我唯一改变的，其实只有「早餐的内容」，再配合少少的减糖而已。 过去我的早餐大概就外食族常见的东西：面包、三明治、汉堡、蛋饼、葱抓饼、煎饺（通常还配有糖的冷饮）…有时候吃个面线羹或阳春面。那时候笃信：反正早餐吃了要消耗一天，倒三角吃法，早餐多吃不会胖～ 可是其实….热量还是热量。 现在的早餐我通常从以下几种选两三种来吃： 优格（固体的）、鲜奶、燕麦粥、黑咖啡 茶叶蛋、白土司、坚果、苏打饼 就吃原型、清爽的食物。 至於糖分我没有很认真减，顶多把喝可乐或果汁改成喝运动饮料、茶类，或是600cc宝特瓶改成铝罐、纸盒装…完全戒断我暂时还办不到。 就这样两个多月无痛减了3公斤，各位可以参考一下～ ----- Sent from JPTT on my iPhone --

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