最近开始运动 上班午休的时候去附近的健身房练40分钟 下班後回家再举哑铃 棒式 10分钟的HIIT 跑步机快走半小时 压在一小时完成 早餐小米粥+白煮蛋 +水果 午餐全家健身餐+白煮蛋 晚餐只吃青菜 一个礼拜这样四天 五六日 三天休息 +乱吃 目前这样下来第一个月瘦两公斤 第二个月还没过完瘦三公斤 94 - 92 - 89 体脂肪率也有在降 目标暂定75 不知道一年後能不能达成 话说运动後精神有变比较好 不会动不动就想睡觉 或是懒洋洋的 身体有渐渐变比较壮也蛮有成就感的 不过一到四不乱吃 不能吃炸的 好痛苦R --

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