※ 引述《bbman77 (绰号)》之铭言： : ※ 引述《jacky755252 (酱油一直来)》之铭言： : : 看到哈孝远参加一个记者会的照片 : : 昔日和冰箱扛下禁区的双塔中锋 : : 整个气色衰退也太明显了吧惊！ : : 感觉没在打球後整个急速老态 : : 真的没在运动就老这麽快的吗？ : 错错错…刚好相反！ : 如果说老化是氧化，剧烈运动就是加速氧化！加速氧化就是加速衰老…这不是常识吗？ : 其他会造成衰老的还很多， : 包括紫外线、饮食、化学物质… : 但 : 请绝对不要误会… : 不要误会不运动就会加速衰老，事实上在其他条件不变的情况下，运动量从剧烈转为中低反而延缓老化，懂吗？ : ----- : Sent from JPTT on my iPhone 我个人的经验，剧烈运动并不大会延缓老化 应该是中低强度的运动才比较有效果 简单说就是快走，慢慢的骑自行车，慢慢的游泳 我觉得瑜伽也是一个很猛的东西 这种让身体处在一个时间较长但负担较低的运动状态才比较好 我认为，运动带来的效果，叫做"健康" 如果是要气色好，冻龄等效果，那需要"保养" 我认为首先就是饮食，少吃高糖高钠 油炸 精致淀粉等，不需要禁绝但就少吃 尽量吃青菜，蔬果类，而且我觉得尽量以不改变食物原本的性质最佳 我们一般的炒菜，那个油的高温会造成蔬菜的维生素大量流失， 我记得可以失去40%，变成你只是在吃有青菜形态的东西，但营养只有一半 而且这些油在炒菜过程中的高温，就会产生毒素，我也忘了叫什麽 那些物质对皮肤跟身体都很伤 我认识不少长辈，吃得很清淡，甚至有素食者，运动轻度但每天做 结果就是看来非常年轻气色又好 我看过最大的逆龄状态是20岁，70岁的人看起来大概只有50岁 最扯的情况是80多快90岁的人看来只有60出头(这是差10多岁) 我一直叫她阿姨，後来我妈告诉我，她是婆婆 她还开玩笑说她都快见上帝了，不是阿姨 我是真的没发现 因为她看起来整个人的走动就跟60出头的人没有差别，没有衰也没有老 她就是吃得非常清淡，每天走路 当然这个不老状态有不少人是天生的，人家天生比较冻龄 但是後天依然可以靠保养做到 我身边也有剧烈运动者，然後老得超快 我自己的主管就是如此 她在37岁左右，从一个没什麽在运动的人，直接开始练三铁 她现在算是我们这间公司里满有名的三铁代言人 然後她从一个漂亮带清秀的熟女，变成老阿姨 目前她46岁 我们都一直劝她不要搞三铁，选一个来玩就好，她偏不听 她就是做什麽事都要拚的人 後果就是，当你在马拉松的时候，你其实是一直在被太阳暴晒的 现在的太阳紫外线非常强，是真的会把你的皮肤晒到烂，你甚至会有皮肤癌风险 白天骑自行车也是一样 我也有朋友跟我说过一种说法，当你一直在剧烈跑动的时候 其实好像脸会比较下垂，这我就没去查证了，但我主管的脸就真的有下垂 总之不要给太阳晒，不要剧烈运动，其实对身体是比较好的，我是这样认为 像我打篮球的时候一定去体育馆或有屋顶的篮球场，绝不给太阳晒 踢足球的时候是夜间场，我只有20年前念大学的时候才会白天踢球 後来工作後一定都是踢夜间场，然後周六日就算有白天场我也不要踢 那些在白天运动的人，没有人皮肤白，全部晒黑 如果是爬山之类的也是，山上的紫外线更强 当然，羽毛球之类的，因为是室内场馆也都还好，不要打得太激烈 基本上是那种大家下班休闲的聚会倒还好 ----------------------------- 我个人看到，最有效的逆龄运动应该是，瑜伽 瑜伽的排毒效果很强，整个人的循环超好 我确实看过快50的女人看来像35不到 现在也有男生在做瑜伽，这很正常 而且是会爆汗的，是非常健康的运动 然後就是要保养，尤其是在每天吃的东西上，不要吃那些太垃圾的食物，就少吃就对了 真的要的话可以敷面膜的简单保养，男生也可以做 回到哈孝远，我觉得他完全就是把自己吃爆了...... 或许当艺人之後要一直到处录影，工作累容易暴食，会吃不健康的东西，造成他胖 但是其他男艺人也没有像他这麽严重 看起来是真的感慨 以他以前做为运动员的能力，说真的不太可能在43岁的现在，竟然会这样子 我跟他同年都没有这些问题 我同样有在打球，但我40岁後没空打了，可是我一直保持饮食习惯控制 我也没有这些问题 很多运动员都有出现这个状况，运动员时期消耗大，所以习惯性会吃很多 一旦结束那个运动员时期退役，但他不自觉的继续吃 一下子就变胖，後面会有很多毛病 运动员退役後暴肥的人超多，身体出状况的其实是有一定比例的喔 --

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