我後来是用手环上面的睡眠教练 好像比较新的智能表或手环都有了 照他给的建议 睡前不要玩手机 提早半小时到一小时睡觉 睡前三小时不要吃太多 最好不吃东西 睡眠状况好像慢慢有变好 不过我长久以来习惯都是六个多小时就醒了 时间允许就吃一下早餐再去补眠 ※ 引述《bbman77 (绰号)》之铭言： : 二十几的时候可以熬夜到两三点然後隔天睡到十一点後... : 三十几的时候就不容易超过一点，然後会八点早醒，再睡一下 : 然後现在... : 自从看了书，说最简单省钱增加生活品质的方式就是: : "每天睡饱8小时以上~~" : 并不是瑜珈 运动 找朋友 散心 这些事情没用， : 而是零成本又健康的方式就是 睡饱 : 然後自从开始实行以後....都10:30~11:00就睡了 : 干 有够赞 超有效 这是真的~~比甚麽营养品都更有效!!! : 现在每天7:10~7:25就会自然醒，上班也不会有种累挂想死的感觉 : 推荐给各位，不过一定没人会实行而已~~ --

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