增加喝水量，白开水一天3000cc灌下去， 你就可以比较放心喝饮料700cc， （但建议无糖～1分糖 原味茶） 然後饮料店要到官网找一下茶类来源， 有些你会吓到， 比如刚窜起很红的某大家的来源是大陆茶， (我喝了会不舒服......才上官网看到...） 另外，有些饮料店会直接将茶叶品种写在菜单上， 可以选平价的台湾茶叶品种，会比较放心， 另外，有些店家本身就是种茶卖茶的， 通常都不是连锁，但是味道不错， 但要买得到真的很运气。 以上～我太爱喝饮料了...... 给你参考...... 我是喝到劣质茶+香料过多的， 会不舒服+荨麻疹， 冰块是生水我也喝得出来...... 引述《martinmask (Michael)》之铭言： : ※ 引述《danny1579 (sexboy)》之铭言： : : 小弟觉得这阵子饮料喝太多了 : : 好像应该克制一下买饮料的频率 : : 不过夏天不喝冰的太痛苦了 : : 从小就不爱喝白开水 : : 目前是计划先从改喝无糖茶饮开始 : : 问问看有没有也在戒饮料的人，可以分享一下方法呢? : 我说说过来人的经验 : 我选择喝自己喜欢 能喝的无糖饮料 : 首先 我会先作到一日1750-2000ml喝水量 : 再多才考虑喝饮料 也就是先後次序跟迟延享乐的心态 : 心态才是重点 : 没有心态 在脑中无法植入警铃 : 买饮料的时候就会随便买 : 再来我会设定买饮料的时候先看看热量跟糖份 : 先把贼甜全糖的去掉 : 例如什麽超甜冬瓜茶 超甜冰红茶冰绿茶 monster跟红牛 : 可乐也很甜 改喝无糖也不会改善认知 但会让你开始意识到 自己在减糖 : 接下来就是夜间 晚餐-睡觉前 这段时间尽量只喝白开水 : 尽量不是绝对 如果tm我这三天都没喝含糖饮料偶尔喝点不会怎麽样 : 之後还会延长到一周之类的 之後就养成习惯了 : 养成每天喝含糖习惯就掰掰 : 然後我改喝的一律是无糖手冲咖啡/costco买的气泡水40瓶丢车上 优先喝光这个 : 还有柠檬水 莱姆水 不是女性史来姆的水 不要搞错 : 柠檬自己买 挤一挤用大大的柠檬塞进去矿泉水小小的口里面就很有成就感 : 然後手冲咖啡无糖无奶 要换成绿茶 白茶 或者现泡的真红红茶也可以 : 只要在热量表上是0卡的就是我的选择 其他的味道都是骗自己大脑的过程而已 : 不要买什麽即溶咖啡都是糖 我还会买麦斯威尔咖啡粒那种 : 总之 找到自己喜欢的0卡饮料 替代掉你的含糖饮料这是核心概念 : 接着就是改善认知 不管冬天夏天白天夜晚都不会改变你的选择程序 : 然後认真执行就可以了 : 如果还做不到的话 : 就去体检 看看红字 想到要改善红字就会努力了 : emd --

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