作者king670624 ()
看板MenTalk
标题[问题] 有办法单靠吃把手臂练粗吗？
时间Thu May 25 16:54:43 2023
这边说的练粗不是说有线条有肌肉那种
就真的只是变粗，半径变大
线条我是不在意 因为平常有在运动
所以不用特别去雕
只是我觉得手臂细细的穿衣服不是很好看
才想把手臂变粗
目前是只有做伏地挺身3组30下跟平板100秒
但是我觉得效果有点缓慢 不过之後会逐渐增加次数
不知道有没有机会单靠多吃办到
目前都是正常饮食，ㄧ天ㄧ包鸡胸肉
偶尔忍不住还是会吃个垃圾食物这样
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1F：推 voohong: 非干话，要满足你的标题，打药在手臂上 05/25 17:03
2F：→ voohong: 可以搜我旧文，我死肥宅，伏地挺身做不到10次以上，你是 05/25 17:06
3F：→ voohong: 不是要追求这样的手臂 05/25 17:06
我看过类似节目 最後都要截肢欸
4F：推 smileinureye: 我觉得伏地挺身效果不好，我一次80下但是手越做越 05/25 17:34
5F：→ smileinureye: 细，会有线条但是很难很壮 05/25 17:34
6F：推 yggyygy: 搜到你的可爱阿咪QQ 05/25 17:51
7F：推 mapxu664: 要手臂粗起码要负重吧 买个可调哑铃 05/25 18:39
是要固定重量嘛还是循序增加
8F：推 skizard: 去Youtube找卓叔增重的影片 讲解得很好 05/25 18:46
好的谢谢
9F：推 Adler87: 伏地挺身主要是练胸...... 05/25 19:38
但我手臂都蛮酸的
10F：→ Adler87: 而且你一组能做30下代表重量根本不够刺激胸肌了 05/25 19:39
11F：→ Adler87: 你要练手臂要做钻石伏地挺身还比较有效 05/25 19:40
12F：→ Adler87: 靠吃当然手臂能变粗，但如果都是脂肪你要吗？ 05/25 19:40
13F：推 weltschmerz: 你动作选错了当然没什麽用… 05/25 21:15
所以应该举哑铃而不是伏地挺身吗
14F：→ asf78609: 二 三头有练 该吃的吃 练不粗？ 05/25 21:52
15F：推 mavis825: 80下的胸肌应该练得不小 啊嘶…可以没事卖便当 05/25 23:10
16F：→ mavis825: 我的伏地挺身也好弱…10下还可以20下可能有难度 05/25 23:10
我也是慢慢从五下做起来的
17F：→ uwmtsa: 80下练肌耐力多过练肌肥大 05/26 00:24
18F：推 yohappy: 推负重，我阿爸很会搬重物，二头肌漂亮 05/26 04:54
19F：→ yohappy: 根据我爸的体质，我也觉得练肌耐力对於身体健康狂赢肌肺 05/26 04:56
20F：→ yohappy: 大 05/26 04:56
21F：→ yohappy: *赢肌肥大 05/26 04:56
※ 编辑: king670624 (111.71.64.25 台湾), 05/26/2023 10:22:20