作者voohong (120kg BMI48)
看板MenTalk
标题[正经] 过了三个月(油腻恶图慎入)
时间Fri Feb 17 20:06:16 2023
除夕前天跑去复建左肩
痛得初二初三又偷懒了一下
进度一共落後4天
连续24天无休为了追进度
饮控方面开始有点偷懒了
有氧懒得做，手机下了瑜伽app也是摆设
所以体重其实一月开始就没掉
跟去年11月尾差了3kg
可喜可贺的是臂围看起来好像多了1公分
说了那麽多，伤眼照开始
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左是最新，大家来分析有甚麽差别吧
动作方面
因左肩伤的原因，杠铃胸推改去哑铃，左肩现在没怎麽痛了
单杠用拉力带补助会分一天宽握一天窄握，再加2组滑轮下拉
腿方面一天深蹲3x5 一天前蹲3x5，第三个动作因为核心太操了就改去单腿蹲，练後腿真的有感而且又不用担心核心爆掉
大概是这样
下一次五月再来分享吧
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1F：推 susna80: 运动伤害真的很可怕QQ 我今天也去练核心惹 02/17 20:10
2F：→ voohong: 我核心还是很弱，绳索卷腹还是会抽筋，暂时顺其自然再说 02/17 20:17
3F：→ voohong: ，先把主项练起来吧 02/17 20:17
4F：推 mapxu664: 看的出来体脂有掉 肌肉有多 02/17 20:27
5F：→ mapxu664: 腰和胸蛮明显的 02/17 20:27
6F：→ fattyfatty: 我可以 02/17 21:05
7F：推 run24: 有试者是靓乘 02/17 22:06
8F：推 moonwoman: 赞喔 02/17 22:20
9F：推 a8715438: 假肥宅 02/17 22:24
10F：推 mavis825: 手臂的线条有出来 待会来看看我的 02/17 23:13
11F：推 yggyygy: 寄了 02/17 23:14
12F：→ ChenDotQ: 质感好像猪脚中库。 饿了 02/18 07:25
13F：→ voohong: 晒黑一点就会看起来像卤猪脚了 02/18 09:26
14F：推 COLONELLIU: 好巨... 02/18 10:07
15F：→ heartlock: 胸比我大QQ 02/18 12:45