作者ccufcc (皮卡波)
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标题Re: [抒发] 仰卧起坐会痛QQ
时间Mon May 16 17:56:03 2016
※ 引述《leo921080931 (小饱)》之铭言：
: 之前大家都说我变胖了
: 但是每天照镜子我看不出有什麽变化
: 直到昨天做仰卧起坐竟然会痛
: 昨天就在做几下休息一下再做几下中结束了
: 但是今天做还是会痛
: 好後悔肚子吃太肥了
第一点，想要肚子变小光做仰卧起坐是不够的
或者说，最重要的不是腹部运动
这样说吧，变肥生活作息占三成
剩下七成健康饮食占七成，运动只占最後三成
(比例乱抓的)概念有到就好，总之饮食>运动
另外全身肥肉是会一起瘦下来，不会因为练腹肌所以肚子瘦比较快
第二点，仰卧起坐是一种不是很美好的运动
脖子容易受伤，下背容易痛
试试看卷腹crunch、平板plank、死虫dead bug、狗鸟bird dog
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1F：推 Princesshaha: 我也是怎麽运动都瘦不了，还是只能靠节食 05/16 18:02
2F：→ Princesshaha: 你有出现在肌肉版哈哈 05/16 18:03
3F：→ ccufcc: 我也是道听涂说的 05/16 18:04
4F：→ LongRanger: 他仰卧起坐都快没命了 你要他卷腹... 05/16 18:05