作者yoanzhong (城堡)
看板MenTalk
标题Re: [请益] 关於举哑铃的一个小问题
时间Thu May 5 23:27:08 2016
我建议你左转健身板 跟 沙滩板 那边很多神人
如果没有要求塑型的话
要看一组几下 然後做几组 基本上一组10下连续5组 再搭配缓和运动
手没有酸痛 那是代表你没有撑过去 就好像你一开始不抽菸 猛抽几口也不觉得肺痛
但是隔天醒来 喉咙一定很痛 还会沙哑
乳酸堆积不会显露的那麽快。
你就有个目标 例如几公斤 20公斤的杠铃 你就目标要举10下/组*5 就是1千公斤
或者是用组数来代替。
然後我建议你花钱 找教练 不要看影片练习
不是说看影片不好 而是很多人看影片练伤了自己
如果看影片都能练就一身好功夫 那键盘格斗家每个人都是叶问在世了
如果真的看影片就能练就一身好肌肉 那键盘狂人每个都是阿诺爷爷 史特龙叔叔了
花钱、找教练盯着你练习 最实际
上网、花时间找键盘老师 最没用
讨论、花时间爬文找资料 最有用
发文、花时间问键盘阿诺 最蠢蛋
※ 引述《ccyaztfe (best_troll_tw)》之铭言：
: 肥宅我刚刚痛下决心，要认真做一些基础的重训
: 刚刚举了哑铃，举了第二组後，最後三下完全抬不起来！！！
: 可是我的手并没有那种酸痛的感觉啊！
: 请问现在这样是什麽情况？
: 我应该继续举到双手酸痛才停止，还是现在就可以亭了？
: 因为以前我的校队朋友有跟我讲过重训的一些观念，但是我现在差不多忘光了，烦请各位大大指点一二
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: Sent from JPTT on my HTC_7060.
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 110.26.31.89
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MenTalk/M.1462462034.A.F10.html
1F：推 ccyaztfe: 感谢你的认真回复！ 05/05 23:29
2F：→ LongRanger: 一般人最爱练二头 就坐着猛举就好... 05/05 23:32
有文章是这样说 二头其实没什麽用 很多姿势是不会去用到二头的
不过二头爆发就感觉满帅的阿>////<"
3F：→ LongRanger: 是啊 因为 我找个图... 05/05 23:35
5F：→ yoanzhong: 巨石大叔!!!!!! 05/05 23:37
6F：推 ccyaztfe: 二头真的没什麽用吗QQ 我只知道胸肌没有用 05/05 23:45
7F：→ LongRanger: 胸肌没用? 哈哈哈 05/05 23:46
那是有文章这样说 不代表真的没用... 去GOOGLE 健身123看看这系列吧
胸肌有用... 扛东西或者是弯腰下去拿东西都多少会用到
※ 编辑: yoanzhong (110.26.31.89), 05/05/2016 23:49:21
8F：→ ccufcc: 最有用的是前臂小腿二头斜方...因为别人看的到XD 05/06 00:06
9F：→ ppccfvy: 辣个 只要做够重 都会练到二头和三头 05/06 01:11
10F：推 hatebus: 花钱请人针对你的身材跟建议之後再自己练 05/06 07:13
11F：→ hatebus: 有些人要伤到荷包才会比较积极去锻练 05/06 07:14
12F：→ javatea: 练重训 原则就是动作一定要标准确实 新手太在意重量 05/06 08:58
13F：→ javatea: 有时候导致动作/用力方式不正确, 然後加重後受伤 05/06 08:59
14F：推 earlydays: 胸肌主要是在推的时候的时候有用哦 如推开厚重的门 平 05/06 16:35
15F：→ earlydays: 时真的比较少用到 05/06 16:35
16F：→ earlydays: 从主要的重训动作就可以知道各肌肉用在哪了 胸是推 背 05/06 16:37
17F：→ earlydays: 是下拉跟划船 05/06 16:37