大家好。 关於按摩这件事情，我略有研究。 当然推荐的东西 比较属於"药用油" http://i.imgur.com/z463GMQ.jpg 我比较推荐这东西 这是一个泰国的外劳给我的。 他说这种东西在他们的国家里面算是面速立达姆这种必备良药。 我记得台湾好像叫... 拳王油的样子?! 如果再更早时期我会推荐 BANGAY药膏 但是听说有选手一直擦 水杨酸吸收太多然後猝死所以... 目前我买不到。 接下来，我会用摔角技的角度、影片，来讲述按摩的部位。 我不会任合的格斗技，我只是个摔角迷。 Jhon Cena!!!!!!!!!!!!! 好的。 咱们开始。 首先是手部。 人的手 分成四个部位。 肩、肘、手腕、手掌。 http://www.richmondselfdefense.com/wp-content/uploads/2011/12/Kimura.jpg 看见这个帅哥折的地方。 这叫木村锁，用意在於反转对方的肩膀关节、肌肉造成破坏。 那这个地方也是人的上半身除了腰以外 最常用的地方。 凡是搬举重物、或者是抬东西 首先会从这的地方出力。 所以按摩的地方 我建议被按摩的人可以做肩膀的拉筋运动。 http://www.dachien.com.tw/uploadfiles/images/20130515192723_9870.jpg 接着施以热敷先放松筋络 再推药油。 按摩者从斜方肌的部位顺着往下推。 如果落枕的人也可以请人这样帮你矫正。 有人会直接像抓东西一样的抓肩膀，其实这样反而会造成肩膀的僵硬。 因为疼痛者已经很酸痛了，按摩者在施以压力会让作用反馈。 会造成按不好 反而更酸的情况。 所以要顺着肌肉缓慢的推下 把发炎的筋先推顺 再来用轻柔的力道抓按肩膀。 等肩膀放松了 才开始推压其他的地方。 在这里有一个要点。 按摩者一定要慢慢的加压，而不是瞬间用强力去施压疼痛者。 让疼痛者放松 你也可以很轻松的帮疼痛者做纾压筋络的动作。 药油不要多 好按就可以了。 -------------------------------------------------- 再来是脚的部份。 http://pic.pimg.tw/freax25/1373048028-1698667275_n.jpg 红色圈圈的地方。 也是人体最常用到的支撑点 - 大腿 大腿的肌肉纤维很多 要按摩很不容易。 除非每个人都像图片中的选手一样 肌肉结实，不然要按对点其实也要找一下。 那当然寻找的方法有很多种 我习惯把手放在对方的鼠蹊部 然後顺着小拇指以下沿着膝盖的方向去找 慢慢的找一定会找到酸痛点。 大腿 就不用先施以热敷，反而是要先推药油 顺着筋去推。 因为无论你如何的推，只要按到小腿肌对方一定会跳起来。 Why?! 因为小腿肌会比大腿还要酸的很多。 小腿肌的范围比较广，可以用抓压的方式去按摩，也可以用揉按的方式。 再来就是脚踝的部份。 https://goo.gl/LMxPLn 脚踝，这的地方我建议是不要按。 很容易发炎，而且推完隔天可能一些酸痛感会浮现 隔天行动可能会有些不便。 如果要按摩 这个地方最好是由疼痛者自己去施压。 用划圈的地方在脚踝骨附近施按。 绝对，绝对不要硬推... 如果您隔天还想好好走路的话。 ----------------------------------------------------------------- 最後是腰部。 https://goo.gl/Piar7R 腰部，人体天天在用，负重压力很高的位置。 现代人久坐、久站 腰其实普遍都有酸痛的症状。 加上姿势不良，会更加酸痛。 这个地方，先施以热敷。 然後捶打跟揉按"脊椎两侧"的肌肉。 也不要用两只手扶着腰施压的方式去按摩。 除了造成疼痛者更酸痛以外，肌肉也会更紧绷。 如果可以的话，按摩者可以顺着肩颈脊椎的地方顺着推下来。 疼痛者一定会唉唉叫，但是顺着一直推下来，如果推的够久够正确。 在施以很热的热敷，会脊椎两侧会出现紫色的瘀黑。 然後疼痛者隔天会更痛，但是这是长期的压力导致的。 这些瘀青化消掉，会让腰舒服很多。 这跟拔罐，被拔的地方会有一圈圈的瘀青是一样的。 其实那都是长期累积的。 ------------------------------------------------------- 最後提醒按摩者，按完，记得自己也要洗个热水澡，做做暖身运动。 为什麽要做?! 因为你去帮那些疼痛者按摩，自己其实多少也会吸收这些不好的东西。 如果比较敏感的隔天就会觉得身体有地方酸痛。 其实那算正常现象。 小佳之前帮我按摩，她说按完就要去洗澡把肌肉放松掉。 而且还要"散气" 不然这些不好的病气会转移到按摩者的身上。 我不知道是真的还是假的。 但是我帮小佳全身按摩过，隔天确实会觉得比较疲惫一点。 男生会按摩其实不错，可以体贴家人、体贴另外一半、体贴朋友等等。 如果遇到危急的状况也能知道对方受伤的地方是在哪里，多少可以帮上忙。 真的，我朋友圈里面真正会按摩的人除了按摩院的大陆妹妹、泰国桑拿的姊姊以外 还真的满少了欸@@" 话说我好久没去按摩了... 九如路的星辰倒了我也是偶尔去那边的浪漫城市逛一逛才知道说QQ 我一直记得那边有个大陆姊姊手艺真的棒极了说，想再去给她按。 -- --

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