日走万步健身，快走竟然导致脚底长骨刺？复健科医师发现，很多人每秒超过2步，超过身 体负荷，或是根本穿错鞋，导致脚底开始长茧，久而久之变成骨刺，痛不欲生，医师建议 鞋子後跟一定要硬，每天还可以用稍热的水泡脚20分钟，保护脚底。 快走健身，几年前，连方瑀就透露他健康美丽的秘诀，不是到健身房，而是在地下街「散 步」，这一招果然优雅，但偏偏最近复健科医师接到病患，快走走出毛病。 书田诊所复健科医师潘筱萍：「在外皮表从水泡变成茧，在脚底看不见的地方，在X光片或 肉眼上，一个硬硬的东西，我们叫它『骨刺』，就变成人鱼公主一样，讲又讲不出来，脚 底又痛的要命。」 脚底长骨刺？还不只一例，医师发现，每秒走2步是人体极限，想要冲破纪录，步行速度太 快，就得嚐上苦头，像是打羽球，往後倒退，或是快步走，走石头路，都可能伤到脚，而 就算小心呵护，也要注意，挑错鞋同样会出问题。潘筱萍：「前後的高度，尽量在你的鞋 头跟鞋底的部分，不要超过一寸到一寸半。」 医师说，日行万步真的很健康，但该注意的不能少，鞋後跟要够硬，如果脚底长茧，也是 受伤前兆，别忘记每天泡20分钟热水，保护你的双脚。 --

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