请大家3:00到後 自己一定要乖乖做好路上伸展 约5~10分钟 然後下水乖乖热身 上述两个做不好 会影响测验成绩 同时 也要培养大家热身很重要的这种概念 以及 找出每个人自己适合的热身方式 建议各项目总量分配 细项就自己调整吧 打水200 四式300 FR小耐力300 要测验的项目冲刺25X6~8 转身练习 原则：肌肉热开 心肺打开 速度感有出来 转身距离抓好 转的时候顺畅 蹬墙深度 出水 何时开始划手 等等都抓好来 3:45 热身完毕 请队长叫大家集合 3:50 我要开始分组 大毛巾带个一两条吧 因为要在岸上帮忙测时间 记得带纸笔 要计时间 请带着一颗热血且积极的心 以及清晰的大脑 敏锐的身体 记得这过程的点滴 不要有压力 免紧张 免焦虑 测不好又不会从此天崩地裂 take easy~~ ※ 引述《ukmc2》之铭言： : 阿98的郎哩 ??? 怎麽都不见啦!!! : anyway 希望大家不要害怕比赛 : 我们也是被惨电过後一次又一次的 : 才比较不怕被电啊!!!! : 才比较不怕被电啊!!!! : 才比较不怕被电啊!!!! : 这个星期六12/5 下午三点 @ 新体 : 有测验!!! 算是大家小医杯前的测试 : 请有报名参加的人务必到场测速!!! : 并且缴交小医杯报名费 NT$100 : 无法到的人请看到我的交给我 : 一年级请交给经伦 : 三年级以上给净元 : 另外需要八支可以计时的表 : 有的人请都带来吧，并推文告知 : 感谢啦~~~ : -------------------------------------------请看下面 : 当天鲨姐要测验 : 鲨姐云： : 测验当天请自行提早抵达热身 本人到後即开始测验 : 测验项目如下：1. 200FR (测验你的耐力状况如何) : 2. 50FR (测验你的爆发力状况如何) : 3. 任选一非FR的姿势 50M 测两次 (不要说我没给你机会 XD~) : 4. 任选一非FR的姿势 100M 测一次 (不要说我虐待你们 :P) : 一、4有时间再测 希望可以测到 降对大家了解自己备战小医杯会有帮助 : 二、测验当天请准备八支有计时功能的手表 : 三、测验分三组 下一组帮前一组按时间 : 该组若多於一人 隔五~十秒出发 我会发号口令 : 口令下 负责该人之该计时鲨再按表 : 四、想知道自己状况的人 建议四项都测 至少测个前两项 : 五、不想测验的鲨鱼也没关系 我会出简单的课表请你在旁边练 : 但还是建议大家都测 可了解一下自己的状况 : －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ : 这也算是小医盃的前哨战吧 : 大家加油~ -- 人定胜天 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 219.71.69.102