作者Elivia (不死蟑螂要奋战)
看板MedSharks
标题Re: [公告] 12/5 星期六 鲨姐社课
时间Tue Dec 1 09:41:48 2009
请大家3:00到後
自己一定要乖乖做好路上伸展 约5~10分钟
然後下水乖乖热身
上述两个做不好 会影响测验成绩
同时 也要培养大家热身很重要的这种概念 以及 找出每个人自己适合的热身方式
建议各项目总量分配 细项就自己调整吧
打水200 四式300 FR小耐力300 要测验的项目冲刺25X6~8 转身练习
原则:肌肉热开 心肺打开 速度感有出来
转身距离抓好 转的时候顺畅 蹬墙深度 出水 何时开始划手 等等都抓好来
3:45 热身完毕 请队长叫大家集合
3:50 我要开始分组
大毛巾带个一两条吧 因为要在岸上帮忙测时间
记得带纸笔 要计时间
请带着一颗热血且积极的心 以及清晰的大脑 敏锐的身体 记得这过程的点滴
不要有压力 免紧张 免焦虑 测不好又不会从此天崩地裂 take easy~~
※ 引述《ukmc2》之铭言:
: 阿98的郎哩 ??? 怎麽都不见啦!!!
: anyway 希望大家不要害怕比赛
: 我们也是被惨电过後一次又一次的
: 才比较不怕被电啊!!!!
: 才比较不怕被电啊!!!!
: 才比较不怕被电啊!!!!
: 这个星期六12/5 下午三点 @ 新体
: 有测验!!! 算是大家小医杯前的测试
: 请有报名参加的人务必到场测速!!!
: 并且缴交小医杯报名费 NT$100
: 无法到的人请看到我的交给我
: 一年级请交给经伦
: 三年级以上给净元
: 另外需要八支可以计时的表
: 有的人请都带来吧,并推文告知
: 感谢啦~~~
: -------------------------------------------请看下面
: 当天鲨姐要测验
: 鲨姐云:
: 测验当天请自行提早抵达热身 本人到後即开始测验
: 测验项目如下:1. 200FR (测验你的耐力状况如何)
: 2. 50FR (测验你的爆发力状况如何)
: 3. 任选一非FR的姿势 50M 测两次 (不要说我没给你机会 XD~)
: 4. 任选一非FR的姿势 100M 测一次 (不要说我虐待你们 :P)
: 一、4有时间再测 希望可以测到 降对大家了解自己备战小医杯会有帮助
: 二、测验当天请准备八支有计时功能的手表
: 三、测验分三组 下一组帮前一组按时间
: 该组若多於一人 隔五~十秒出发 我会发号口令
: 口令下 负责该人之该计时鲨再按表
: 四、想知道自己状况的人 建议四项都测 至少测个前两项
: 五、不想测验的鲨鱼也没关系 我会出简单的课表请你在旁边练
: 但还是建议大家都测 可了解一下自己的状况
: ------------------------------------
: 这也算是小医盃的前哨战吧
: 大家加油~
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人定胜天
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.71.69.102
1F:→ linda636:十分紧张= = 12/01 16:45
2F:推 ukmc2:me 2 12/01 17:27
3F:推 oliverch77:QQ 手还没好 这学期的泳季报销了 12/01 19:39
4F:推 linda636:可以踢腿阿! 12/01 20:45
5F:推 jimteayeh:十分紧张@@ 12/01 20:52
6F:推 a25863796:尸位素餐的我,十分紧张QQ 12/03 23:42
7F:→ Elivia:免紧张 不过就个测验麻~~~ 没进步 就贵算盘噜 XD~ 12/04 14:47