作者Elivia (不死蟑螂要奋战)
看板MedSharks
标题课表---自由式耐力
时间Sun Dec 30 21:44:35 2007
自由式耐力训练课程 (时间请自设)
备注：很难定义哪种type较累 因为这要看设定的时间 800也可以操的比1800还累
备注：对各位 我以一趟最多不超过200为基准 超过两百 太累了 囧.....
type1 --- 50 + 100 + 150 + 200 + 150 + 100 + 50 = 800
type2 --- 50 + 100 + 150 + 200 重复两次 = 1000
type3 --- 50 + 100 + 150 重复三次 = 900
type4 --- 100 八到十趟 = 800 ~ 1000
type5 --- 50 十六到二十趟 = 800 ~ 1000
type6 --- 100 + 200 重复三次 = 900
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◆ From: 122.99.9.225