yoyo~~~有的上课有教有的没有 先做有教的吧 其他先放着有机会在教噜~~~ 蝶式 1 . 右边划ㄧ下 左边划一下 正常划一下 (简称 右一左一正常一) + 右二左二正常二 + 右三左三正常三 2 . 划手不出水 3 . 仰蝶不划手 (这个做的好 蝶腰一定强 蝶腰如果强 蝶式才学得好喔) 仰式 1 . 划单手 不划手放大腿旁边 二十五公尺後 换边 (训练仰式转肩膀) 2 . 侧踢 上手放大腿旁 下手放前面做摇鲁 六次後 划三下仰式换边 (练仰式刚开始的抓水) 3 . 双仰蛙脚 4 . 打水转肩手不划且放大腿旁 蛙式 1 . 二十五手放大腿旁只踢蛙角不划手 二十五反蛙脚手放大腿旁 缩腿时脚根都要碰手 2 . 三蝶脚一蛙手 3 . 两个水上 两个水下 4 . 自脚蛙手 三下手快 飘一秒 重复 自由式 1 . 手都放前面 左手碰到右手 右手才可开始划 反之亦然 2 . 不划的手放大腿旁边 划右手左边换气 划左手右边换气 3 . 侧踢 手摇鲁六下 划三下正常自由式手 换边一样动作 4 . 夹板摇撸 5 . 交叉手 -- --

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