第一次写共笔好紧张~~~ 恩 首先是鲨姐要我转告柏青哥 就是请尽快教我们这些嫩鲨 1.出发的标准动作(水中的) 2.转身(要翻滚) 3.12/22之前要大部分的人会仰式 4.12/29前蛙式 以上是骗P币的废话 ------骗P币用分隔线-------- 1.在练习打水时 奇数次全力冲 偶数次慢时 请间隔5秒钟出发 比较容易注意到时间 2.注意游泳礼仪 被倒追时(碰到脚) 请停下来靠水道绳让人先过 或深潜减速让人从上面超车 靠岸後换顺序 3.不要拿太软的浮板 一方面游不快 一方面心情会受影响 4.脚向上时放轻松 向下时再用力 5.落後和被倒追者 就按照第一个人的进度游 趟数不够没关系 6.踢水约在水面上五公分内 水面下15公分左右 7.踢到深水时不要晃太大力 会影响速度 8.练转身 蝶仰 仰蛙 蛙自 自蝶 *2 9.自由式是所有泳姿的基础 所以不会四式得要好好练自由式 10.钟不够或没有大钟时 可以让快泳道的人慢五秒出发 追较慢泳道的人 11.蝶式转仰式时 出水时手靠耳朵 入水时单手侧身入水 手不要举太高 要像打电话的动作 12.打水时脚不要太开 也不必刻意出水面 13.出发时要在水面下静水处 减少阻力和干扰 14.出发双手交叠 并拢置耳後 15.耐力游时也要注意姿势 不是趟数够就好 16.初学时 姿势练习30% 耐力70% 用长距离摸出自己的节奏 17.大约5~6人一水道就是极限 18.连续踢时 协调性很重要 手脚都要注意 不要只顾一边 19.姿势练习 (1)交叉手 一划手六下踢水 脚不可停顿 手脚都要有节奏 (2)右划左换左换右划 不划的手要放大腿旁 (3)摇橹 水感的练习 手要微微向下向後 各约15~30度向内向外交替 手面微弯是为了推水向後 手肘则弯175~165度 头像斜前(45度内)或向下 20.入水手不要激起太多水流 伸直後约在水面下15~20公分处 21.充分运用转肩 才可以让胸大肌协助推抓水 就酱罗 恩恩 要写国文报告了 有来的人万一有甚麽要补的麻烦推文吧 --

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