作者svenska ()
标题[转录][医足] 2/8寒训
时间Mon Feb 16 00:03:01 2009
※ [本文转录自 svenska 信箱]
作者:
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标题: [医足] 2/8寒训
时间: Mon Feb 16 00:02:19 2009
作者: svenska () 看板: brightFred
标题: [医足] 2/8寒训
时间: Sun Feb 8 20:50:44 2009
成员:帝言 玮泽 我 伯轩 资尧
请假:pseudo 兴晔 政亨 忠毅 沛颉 元平 吉宏 国铭 文广 杰翘 靖宇 峄桦 劲维
未到未请假:为渊 丁瑁 海豹 贸贸 nono 东东
练习项目:
1.3200m测验
2.左右脚内外侧停球+传球
3.左右脚内外侧停球+假动作+传球
4.左右脚吊球
5.八节操
6.(下午续摊)跳绳5个cycle
心得:
只有五个人...虽然知道今天应该不多人能参与 但是还是小失望了一下
福和桥的草地很不错 只是有隐藏的黄金 所幸不多
体力很操 再加上下午跳绳 很累 但是也很爽
左脚脚踝吊球还是没绷紧 右脚状况尚可
左右脚的内外侧停球开始时状况很差 後来有回升
3200m 跑 15'31" 比预期的快 不知道寒训之後是否可以达到帝言要求的12分钟
明天要练的项目有:
1.3200m
2.高空球脚内侧处理
3.高空球头球
4.左右脚吊球 (以上为上午部分)
5.极限体能角锥五动作 含双脚跳 单脚跳 斜跑 拍大腿S型 冲刺倒退
6.折返跑
7.八节操
8.跳绳 (以上为下午部分)
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◆ From: 140.112.212.157
1F：→ ericeric100:看到菜单我就想请假了(逃)推 02/08 21:10
2F：→ svenska:...趁现在练一练啊 开学以後真的没有机会冲体能了推 02/08 21:55
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