作者garydon (It's OK)
看板Med-soccer
标题[练球] 寒训第二天 早上八点半总区操场
时间Mon Feb 14 22:26:16 2005
带球带水带女友
以下是这几天寒训大致的内容 将酌量增减
热身 操场两圈
30分钟操场来回12趟
四趟左右相距三步 脚内侧停球 大腿 胸停 头顶
四趟 左右交换再一次
进阶-相距六大步
四趟前後 脚背停球 大腿 胸停 头顶
四趟 前後交换再一次
10分钟十公尺冲刺来回十次
基本动作
20分钟掷界外球-护球，跑位 p.157
围 5分钟-抵抗防守球员护住掷入球，回传
围 5分钟-回传，跑位接球
围 5分钟-停球後回头，传给掷球者，跑位，接球
围 5分钟-掷球者喊声，接球者假动作过人
20分钟大脚-原地，行进间，回传
围 10分钟原地
围 10分钟行进间
围 10分钟回传大脚
40分钟传球-号码次序传球，一抢三，战术攻击
围 10分钟号码次序传球-几人一组，按照号码绕过标志桶後接传球。
围 10分钟一抢三
围 20分钟战术攻击-分边
40分钟比赛
操场5圈
10分钟收操
实战性的攻防演练 p.236
阻挡与抢球 p.142
防守
踢自由球 p.240
踢角球 p.242
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.212.58