作者garydon (It's OK)
看板Med-soccer
标题[公告] 今天练习状况
时间Sat Sep 25 22:52:05 2004
大一：许学弟(109号)
大二：冠州 俊贤 继正 泊儒 威任
大四：明劼 志轩
大六：葛钧 正仁 昂廷 大劭 建霖
大七：Magi
请假者：彦亨 佑桦
缺席者：廷伦 阿达 建源
今天练的项目如下：
热身 for 40 min
? 两人(相距5~10m)一组的顶球 p.30 for 3 min ×2
? Runner stretch for 30 sec each side , repeat 3 times
? 两人(相距5~10m)一组变换方向的顶球 p.30 for 3 min ×2
? Hamstring stretch for 30 sec each side , repeat 3 times
? 来!去! 培养敏捷性 来!同方向 去!反方向 P.48 for 5 min
? Quad stretch for 30 sec each side , repeat 3 times
? 来!去!带球 培养敏捷性 来!同方向 去!反方向 P.48 for 5 min
? Heel stretch for 30 sec each side , repeat 3 times
? 三人(10~20m)一组练习快速起步 p.51 for 4 min
1.胸前传球 2.过头背向掷球 3. 胯下掷球 4.直接式侧踢
技巧 for 40 min
? 脚内侧 p.70 两人一组 1 min / person for 10 min
1.空中踢球 for 1 min
2.奔跑中的空中踢球
3.踢着地瞬间的球：支持脚在球稍後方-->高球 fot 1 min
稍前方-->低球 for 1min
4.两人一组脚内侧撞墙式传球
? 单人盘球 p.138
三人(10~20m)一组分传球者 接球者 防碍者
1. 以身体挡球 for 1 min
2. 假动作转身 for 1 min×3
3. 在接球那一刹那作一次方向变换 p.142 for 1 min×3
? 射门 for 20 min
由标竿传球而进行射门 两人for 5 min p.103~104
比赛 for 30 min
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.212.58