好烦啊...念不下书 说说心得好了 话说 昨天去旧体重训室重训 好久不见的肌肉酸痛又回来了 以前我一直重视的是肌力 (最大肌力) 因为我身材较小 肌力比起身材高大的人明显不足 所以才一直练... 而且我想我肌耐力和敏捷度应该够了 所以一直只练肌力 可是一段时间後...两三个月了吧 已经渐渐没感觉了 虽然力量慢慢有在增强 可是比起一开始 幅度很慢 (四头肌抬脚 140-->170) 而且 我一直很相信 "有肌肉酸痛 练习的效果才是最好的" 这句话 所以我觉得这段时间的进步是少了点 昨天因为左手挫伤 让我不敢练肌力了 只好只用最大肌力一半多一点的重量 做次数多一倍的肌耐力训练 没想到...今天就觉得肌肉在酸痛了 虽然不知道实际效果如何 不过我想应该满有效的吧 :") 所以 我觉得 当你练习一项东西 觉得有点停滞不前的时候 先试试其他东西吧 会有意想不到的效果哦 (我觉得什麽东西都是如此呢...) --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.csie.ntu.edu.tw) ◆ From: 140.112.212.87