作者jeffbmtgood9 (jeffbmtgood99)
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标题[公告] 暑训~☆大家一起打球吧☆~
时间Wed Jun 24 10:32:59 2009
暑训八月三号开始
上次po的八月一号是星期六= ="a
修正一下@@"
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以下是暑训的菜单：
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☆前两周：
跑七圈
前V--5
後V--5
左右--5
平球--150
压球各--150
高远--150
切球--200
杀球--100
小球--200
切球上网--50
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☆後两周：
跑十圈
前V--5
後V--5
左右--5
指挥交通--20*5
平球--150
压球各--150
高远--100
回中高远--50
左右高远--50
切球--200
杀球--50
切球上网--50
杀上网--50
左右小球--100
(其实不是我排的@@"以上感谢学长的帮忙^^)
基本上就是这样了
看不懂的没关系
到时候学长还会教
只是先把份量让大家知道一下
有问题就留个言吧~~~
还有大家要记得回来练球啊~~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.106.53
1F：→ black2302:前後V跟左右是五趟还是五组阿= ="? 06/24 16:12
2F：推 helmet1441:五组 一组20趟 我在期待有人可以把他完成 哈!! 06/25 12:18
3F：→ black2302:这根本就是校队份量嘛ORZ.... 06/26 03:29
4F：→ jeffbmtgood9:呵…呵…呵…大家加油吧@@" 06/26 07:57
5F：→ vincdai:伟杰说他没问题的 ㄎㄎ 06/26 11:27
6F：推 c5ckk:诶=口=....... 06/27 19:18
7F：推 may10887:这是男羽的分量耶！= = 06/28 20:24
8F：→ jeffbmtgood9:呃…女生尽量跟吧@@" 06/29 10:48
9F：推 may10887:话说，我可能会有几天不在，因为我们要大队聚，还有一些 07/01 11:59
10F：→ may10887:仪队的麻烦事要处理。之前说的自信满满，但是工作突然 07/01 12:00
11F：→ may10887:加上所以我可能没法练全部 07/01 12:00