作者passersbys (Diamond Wing)
看板Math-Volley
标题[体能项目表]
时间Wed Oct 16 20:29:58 2013
礼拜四
跑操场25秒100公尺
60秒200公尺
150秒400公尺
6分钟3圈操场
前两周各一趟 接下来两周各两趟 再两周各两趟但减5秒 10秒 30秒
如超过时间 再跑一次
礼拜天
做核心+体能+天堂路(内容由队长当天决定)
最後慢跑操场两圈不计时
若有人礼拜天不能出席 统一礼拜四加做核心+三项体能(由队长决定)
如果没做 下礼拜加倍
若再积欠 於下次练球 互相拉球时 跑操场4圈
以上训练大四以上(包含)可选择参与与否
若不克参与 请保持自己的体能
最後 若有人被处罚 请不要跟队长卢 时间已经订得很宽
若还未能达到目标 请自行找时间加强训练
以上 希望大家能够配合 让我们一起变强
於接下来的任何比赛中 打出更好的成绩
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.117.178.24
1F：推 hsuchian:队长..我十字韧带断裂..应该无法负荷腿部的训练... 10/16 21:12
2F：→ passersbys:回楼上~我也不能做冲刺~那你就跟我一起慢跑操场吧~ 10/16 22:33
3F：→ passersbys:还有~我不是队长喔@@ 10/16 22:33
4F：推 dechire: 10/17 12:54