※ [本文转录自 pinkyblue 信箱] 作者: [email protected] ("粉粉") 标题: 偷来的 满有用的 时间: Tue Nov 2 13:44:24 2010 作者: mathponpon (IMOE) 站内: volleyball 标题: 偷来的 满有用的 时间: Sun Sep 21 11:18:04 2003 ============ 防守 要有一个很重要的观念，防守是整体行动的。 也就是说当有人跑去救球时， 他周围的两个人必须跟着过去cover他。然後去cover的人周围的人也要跟着 过去cover去cover的人。最忌讳的是站在原地看着队友去救球。 整个防守的 重心会随时在变。而不是呆呆的站在原地就好。 切记切记。 ============ 发球 ●漂浮球 : 有点像是用敲的,利用手腕心的部份击球,记住,不可以球旋转, 才会有飘浮的作用... ●下坠球 : 利用手腕( 跟扣球类似),再辅以手臂带动身体的力量,将 球扣兼平推出去...就有下坠效果了--- 如果大家要练发球的话..... 初步最好先学"高手发漂浮球"....., 因为这是最好练的一种发球方式.... 练得好的话威力也蛮大的唷!! ●高手发漂浮球: 球放左手, 先侧身站好, 左脚在前, 右脚在後, 重心放在右脚, 将右手轴向後拉到肩膀上方(尽量提高). 到此, 发球的预备动作 算完了. 接下来...将球稳稳的向上垂直抛起, 将身体的重心向 前移动, 手自然的甩起, 在手伸直的时候, 用手心下方硬硬的 一块(靠右下方), 去搥球心(这样球才不会转), 注意击球的时後 要像"鎚子搥钉子"一样的感觉, 接着身体顺着力道向前跨出一步 ========== 拦网 ●其实一般攻击手 除了高手以外 击球点很难高出网子很多（弹性很好 或身高差很多除外） 要拦到网....有一点很重要....就是看攻击手出手的习性 有人习惯拉竿（出手较慢） 就要慢点跳 跟他一起跳 铁定封不到 除非你也用力的拉竿 ：） 所以说要看每个攻击手得出手习性 还有就是他习惯打的方向 （这对手腕不够好的攻击手才有用） 修正球如果很离网 可以不用拦 若是要拦 切记!!晚一点点跳 否则先跳了 很容易被对手打你的手(球就会乱弹)而失分 ●矮个子的拦网方法 两只手比较向後倾, 也就是那种不能拦死对手的方法 一般的情形, 如果有拦到, 就是把球喷高, 叫後排的队友去接 好好练的话非常有用 也可以用在来不及拦网匆促起跳时 (若是匆促起跳而维持正常手型 很容易吞球或是触手出界) =========== 托球 ●扥球时,不只手腕要甩出去,手臂也要伸直 并且还得运用到膝盖. ●托球要用手指的弹力和手肘的弹力加上膝盖的配合.... 如果手肘要有弹力的话 击球时就不能伸直唷..要保持一点弯弯的 (击球完才伸直) ●如果你还可以用到腰力 那就更容易推出有力的球了 ●五指都要碰到 虽然食指接触的地方较多,但是主要控制球的地方是大姆指 由大姆指加上身体的配合,来控制球的方向, 所以托球并不是只有靠手的力量来送球.... =========== 杀球' ●杀球的感觉 应该要像是甩毛巾一样 而节奏要慢快慢快 助跑的时候要轻松(慢) 起跳的时候要用力(快) 飞翔的时候要放松(慢) 击球的时候要用力(快) ●挥臂时手是弯的 击球瞬间手是直的 ●手弯曲打的球是只有靠手臂的力量，伸直打要靠全身的力量。後者才是最正确的 手弯曲打 打点会自然降低 威胁性自然下降 ●有没有玩过老鼠夹?? 就是那种铁条加弹簧拉起来啪一声打下去把老鼠夹的稀吧烂的那种!! 你有看过弯弯的铁条吗? 把手臂当铁条,把肩部当弹簧,把球当老鼠.. ●扣球时膝盖内弯会比较好跳 就是拉开身体准备起跳的时候 膝盖有点是 > < (这太夸张 但是应该了解吧) 杀球的手腕 包球的手 手--> ╭ ○ 手的位置大约是球上方45度 往前包球,使球往前旋.... 这样球就比较容易进去了..跟要不要张大和手的大小无关.. ============ 各项小秘诀 (1) 接发球要采低姿,脚跟提起,随时准备移动 (2) 封网注意对方跑位及对方二传手位子去做判断 (3) 我方发球不可看发球员,要注视对方 (4) 以甲组球队来讲,虚攻球并不是很容易得手, 但建议业余者可随时应变"四两拨千斤"的技巧 很有效 (5) 常做重量训练,弹跳运动,慢跑(至少每次3000公尺以上) (6) 要常与球相处,纵使一个人也可练攻击. ============= 初学排球应注意的地方 初学排球比较需要注意的有几件事情阿 一开始当然要先学着给排球打 到不会怕不会痛 然後开始打排球 男生要力求大臂不动 女生因为力道的关系 所以只要尽量要求自己不要挥大臂就好 尽量用身体去打球 弓腰屈膝 双臂略垂(是略喔 推出去时手变平的) 体会一下别人打到球的那种感觉 不是像打乒乓球 哆的一声就反弹 而是有点向前上推球的感觉 正面向球才有办法推的直(打久了就会懒的用正面...) 脚是一前一後 向前上方推阿推 大家练球时尽量三球才过网 这样才能练习 传球性送球跟攻击性送球有什麽不一样 还有 练攻击是比较急不来的 想练攻击可以先去对墙扣扣 不要直接就上网练攻击 会受伤 而且记得一定要热身 把手弯起来 肘过头 拉一下 然後转一转 运动当中如果觉得好像手哪里怪怪 就先停一下 勉强可是会照成大伤害的喔 练习时如果还不会攻击 可以用拳头顶过 千万不要勉强唷~~ -- ██████ ██████ ███◣██ ██████ ██████ ███◣██ ███ █ ███ █ ██████ ███ █ ███ █ ██████ ██████ ██████ █◥████ ██████ ██████ █◥████ █████ ██████ █ ◥███ █████ ██████ █ ◥███ -- ▍ ▋▃▋▍ ▋▃▋▍ ▋▃▋ 《中山lalala小站》 ▍▄▋▄▋▍▄▋▄▋▍▄▋▄▋ ● twbbs ● org □ From: host0168.Dorm2.nsysu.edu.tw --

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