菲律宾武术与截拳道的传奇人物 Dan Inosanto 每年举办盛事: Train with the Legends Seminar (10小时*4天) 这活动会由以下四位武术界名人来担任讲师/教练来传授不同的心法/技术： Dan Inosanto - 菲律宾魔杖 (Kali)、截拳道概念 (JKD Concepts) Jean Jacques Machado - 巴西柔术 (BJJ) Francis Fong - 咏春 (Wing Chun) Ajarn Surachai Sirisute - 泰拳 (Muay Thai) 因为关於此活动的英文评论既少又旧，也完全没有中文评论， 所以想说来写个 2025 年参与的心得文分享给华人社群。 ============================= 这是正文开始线 ============================= 【时间/地点】 年会的举办时间通常是六月的第一个周四到周日。 地点则是在 Inosanto 在洛杉矶的武馆 Inosanto Academy of Martial Arts。 【价格/食宿/交通】 参与此活动所费不赀。这个可以拆成两个部分来谈(以下皆用美金为单位)： 1a. 活动本身早鸟价(4/30前)：4天$395、1天$145、1节(2小时)$45 1b. 活动本身後期价(4/30後)：4天$495、1天$195、1节(2小时)$55 2. 住宿：武馆所在区域 Marina del Rey 是洛杉矶偏贵的区域，但食宿方便。 武馆对短期访客有优惠价，也有和一些周边的旅馆有签约可以报优惠码。 住宿更详细的资讯请见武馆网页 [Academy Info] → [Visiting Student Info]。 也可住远一点在较便宜的 Inglewood，搭 Uber 不塞车15分到($2X)，塞车30分($3X)。 【讲师/学员】 讲师都是一时之选(可以在 Wikipedia 查到他们的丰功伟业)，以下快速带过重点： Dan Inosanto - 把菲律宾武术普及到美国/世界的推手； 教李小龙(双节)棍术并被其认证截拳道开馆资格的唯一在世武术家 Jean Jacques Machado - 巴西柔术八段红黑珊瑚带； ADCC Submission Wrestling世界冠军3次 Ajarn Surachai Sirisute - 将泰拳引进美国并创立美国泰拳协会 Francis Fong - 师承叶问→招允，在美开馆约莫50年； 後来也有跟 Inosanto & Sirisute 学习到成为 (Senior) Instructor 今年 Sirisute 因为有脑瘤在开刀，所以泰拳部分是其他的教练与 Inosanto 自己教。 学员人数依时段会有起伏，少则 2X~3X 人，多则 4X~5X 人(周六)，女生有 5~10 人。 年纪从 2X~7X 都有，3X~5X 占最多数。这些学员主要都是跟着不同武馆来，会穿制服。 这些武馆多数师承 Inosanto 体系，所以来的学员程度大部分是中高阶。 这边想要提醒一下：如果没有一个熟悉的训练夥伴一起去的话，那训练品质和经验堪虑。 因为随机的夥伴程度可能会跟你差太多，甚至在训练过程擦枪走火。 【训练内容】 每天课表都是一样的，通常会准时开始但不一定会准时结束： 08:00~10:00 菲律宾魔杖 (Inosanto) 10:00~12:00 截拳道概念 (Inosanto) 13:30~15:30 巴西柔术 (Machado) 16:00~18:00 咏春 (Fong) 18:30~20:30 泰拳 (其他讲师 + Inosanto) 早上 Inosanto 的部分，和所有 Reddit 网友的经验一致就是资讯过载。 主要是他会找他的资深学生示范一些动作後，就只给2~3分钟让学员和夥伴练习。 所以会觉得都还没有搞清楚动作的顺序或本质，练习时间就结束然後又进到下一动。 因此会场上有些初学者一直处在搞不清楚状况，在练习时左看右顾地模仿其他组。 所幸後来三天会重复第一天的内容，所以会有渐入佳境的感觉。 Kali/JKD 社群可能会关心的点是：Inosanto 到底有没有教一些外面学不到的东西。 从我很粗浅的理解来看，技术上是没有。 Kali 还是都在练一些 武器 {Hands, Sticks, Knifes, Staff} * 位置 {High Position, Low Position} * 手法 {Witik, Lobtik, Redondo, Abaniko} * 脚法 {Advance, Retreat, Circle} * ... 的排列组合。关於这点 Inosanto 有强调说： 例如 NBA 明星已经很会打球了，都还是要每天练习基本功维持手感和体感。 他这种各种排列组合过一轮的教法帮助我看到整个 Kali 的全貌。 例如来之前，我只有 Heaven Six 是一种训练法等散落各地的知识， 来之後，我理解到 Heaven Six 是在训练 FBB (正手反手反手)， FBB 只是 8 种排列组合中的一种 (例如还有 FFF, FFB, BBB 等)。 而这些排列组合的最终目的是在练习在各种情况之下都能流畅应对/出手。 除了技术外，Inosanto 很爱讲整个他见证的武术史(如当初 Focus Mitts 全美只有4对、 李小龙一直在调整教学内容、JKD大变革了3~4次等)。其中他反覆强调，我也受用的是： [1] 技术和协调性是需要一直去维持的，荒废一个暑假不练习可能就会动作不顺。 [2] 每个人都有不同的身体(且会随年纪改变)，要找到适合自己的技术并动态调整。 [3] 技术效能受情境影响很多。例如坐在车子里面打斗，此时脚法完全派不上用场。 JKD 部分的练习蛮多动态组合攻击 (Attack By Combinations, ABC)。 我不太确定大家在美国外学的 JKD 是怎样，但在 Inosanto 系统里面， 学习 JKD 的一大困难是听懂/记得每个动作的名字。 这些名字很多是中翻英的音译，但因为有 a.广东话的发音 & b.翻译走音 的关系， 所以用普通话/国语的耳朵来听，真的是颇有障碍。以下是几个范例： Chung Choy (冲拳)、Gua Choy (挂拳/捶)、Jik Jern (直掌) Jik Tek (直踢)、Ngao Tek (勾踢)、Juk Tek (侧踢) 就我所知，大概有一两百个类似这样的词。这方面如果有问题需要帮忙可以再私讯我。 训练里面也有练习到锁技(如下巴锁和脸锁)以及一些摔技(接近柔道和Silat)， 至於咏春的部分因为还有 Fong 的课程，所以练习比较多的只有拍打和拉打。 Francis Fong 的咏春功夫在(台湾裔) Kevin Lee 的 YouTube 影片上可略见一斑。 我久闻一些资深学员和教练(含 Inosanto)称他的功夫是匪夷所思(out of the world)。 实际上，因为他也兼练各种东西方武术，所以他的手法/身法很活，把咏春融在实战中。 类似 Kali， Fong 在四天的咏春课也都只是带基本功 (摊搒伏→小念头→单/双黐手)。 不过！他非常地细致也强调咏春是最细致的武术—差之毫厘，失之千里。 例如：大拇指有没有合起来对於力量的影响、小拇指对於圈手的重要、 收拳位置对於平衡的影响、脚大拇指叠在食指上可增加抓地力等。 所以即便只是训练基本功，也是让人获益良多。 值得一提的是：在一次带完小念头後，Fong 问大家手指有没有麻刺感(tingling)， 有的话小念头才有做到气血循环。接着叫大家做气功里面的拉太极去感受气。 後来，他请一位学员站好，他走到学员的後方开始隔空发气，引动学员，并成功2~3次。 虽然知道凌空劲都是假的，但因为此学员是看不到 Fong 的动作，所以这有可能是真的!? 因为对 Inosanto 系统感兴趣的，主要关心的主题是 Kali 和 JKD。 所以我最後就只快速介绍一下巴西柔术和泰拳的部分。 Jean Machado 是 Machado 家族的成员之一，自然在巴西柔术也得到真传。 他有一个称号叫 Professor(教授)，不是学术上的，而是武术界对知识渊博武者的敬称。 他因为在洛杉矶有自己的道馆，也在 Inosanto 学校上课， 这次研讨会的成员里面估计有2X个学员平常有在跟他学习。 或许是这个原因，他的上课方式是叫学员举手发问自己在平常训练和对战被锁死的问题， 然後他会解释和示范要怎麽脱离这些死锁，然後让我们有充分时间练习这些 Ｑ&Ａ。 如果平常没有在练巴西柔术，除了会对一些术语(如 X lock, armbar, butterfly guard) 不甚理解外，也会觉得课程内容很随机，没有系统性。不过他不愧为 Professor， 不管什麽困扰学员长年的问题，他都能够瞬间用很轻松的方式解题。 这是他为人颂赞的教学能力，也因此他的巴柔教本都卖得很好。 泰拳的部分，主要除了 conditoning 外还是 conditioning。 Inosanto 这边比较强调的是体能训练，所以不确定他们平常做多少抗击打/硬化训练。 Inosanto 说泰国的训练是没有特定的顺序，但泰拳拳手看/听完教练讲完就可以记住。 而 Sirisute 对美国泰拳的贡献是把顺序数字化(15 or 17 counts)，较容易系统化练习。 泰拳的部分我获益良多的有两点： [1] 心态上，对练的时候主要练技巧，绝对不要伤到夥伴；练力气要去找沙包。 (Inosanto 强调後，我的夥伴终於才收力，让对练的过程没那麽痛苦) [2] Need to be predictable before being unpredictable： 不骗*2次 → 假动作1个*2次 → 假动作2个*2次 → 不骗或假动作1个 练习时，定格在假动作的状态，先看看可否骗到夥伴，并尝试此状态後的各种可能。 【规定/商品】 武馆内不准录音录影，只能做笔记。所以笔记建议用缩写来速记(如前後左右用 FBLH)。 商品上有装备、T-shirts、书籍、DVDs、个人照/团体照(好像是一张$10)。 商品细节可以在 Inosanto 学校官网 [Merchandise] 页面找到。 要注意的是：旧的 DVDs 卖完就绝版了，不过他们现在也开始提供付费下载影片。 ============================= 这是正文结束线 ============================= 整体来说，我自己和 Reddit 网友的看法一致：买 Inosanto DVDs 来看性价比会比较高。 (2024 年 Legends 8 片 DVDs 是 $300) 然而，研讨会中还是有不少学员是多次参加的。所以值不值得参加是见仁见智。 因为 Inosanto 今年已经 89 岁，所以如果想要朝圣的话，或许可以把握剩下不多的机会～ 为期共 40 小时的训练营终於结束！虽然身体和精神疲惫，心理却是很满足。 飞机回程的路上，我翻了翻平板中一直没有时间阅读的数本魔杖和咏春书。 我突然能够从一张张的静态照片中看到动作当下的流转和後续的各种可能。 感谢 Legends 带给我的成长和质变，也希望我的个人经验能够对一些同好有所帮助。 By 武馆扫地僧 ([email protected]) --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 171.66.12.32 (美国) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MartialArts/M.1749591046.A.26B.html ※ 编辑: tren (172.59.160.92 美国), 06/11/2025 11:27:02