※ 引述《windychu (活力满满丘小风<(^︶^)>)》之铭言： : ※ 引述《stevenhomew (茫人瞎马)》之铭言： : : 马步站得的正不正确要如何检验呢? : : 是不是会有哪里的肌肉特别酸? 还是会有其它的体会? : : 希望大家可以讨论一下 给小弟一点建议.... : : 感激不尽! : 马步不管你是那一派，几个要领都一样 : 肩膀、手肘、胯骨三者要沉，要松 : 下巴胸口微含，膝盖不管你是外开还是内扣，绝对不可能过脚尖 : 脊骨要直，可以前倾，但不可以驼背 : 其他内部要点，也许各派略有不同 : 但我学的要领是，包括舌顶上鄂，提肛，意守丹田， : 眼观鼻，鼻观心，心观老二，这些可以帮助你意念集中 : 除此之外可能还有许多小要领，但是能遵守上面原则应该就不会差太多 : 没有遵守我觉得应该就是练错了 : 至於哪里个肌肉酸，我觉得顺其自然就可以了 : 毕竟马步主要目的不是在练肌耐力 : 而且不管是不是运用双脚的骑马式或者说四平大马 : 其他包括弓箭步或者独立步（大家说法可能不太一样） : 都还式遵守这些基本原则 我有2位武术老师.第一位教我们蹲马步的要领都和这位版友说的一样. 背部和大腿要呈现 L 的姿势,但我们都蹲很高,所以不会出现90度直角. 依照老师的严格要求,我通常只能撑2秒,大腿完全无力,撑不住. 所以会偷懒.蹲高一点. 後来遇到第二位武术老师,他教的要领也差不多如此,但他说不要呈现L姿势, 背步要微微前倾,要 ㄥ 的姿势才对,那时我一头雾水,也只好乖乖照做. 前阵子向我的第二位武术老师的资深徒弟A师兄请教怎麽蹲马步大腿可以不要那麽酸 其实这等於是白问,但我还是想问啊. 没想到他回我说,正确的蹲马步根本不会酸,会酸就是姿势错了. 他说正确的蹲法是要 \_形, 上半身微微往後倾才对. L 和 ㄥ都是错的. 我用不敢相信的眼神看着他,这时A师兄马上从背包拿出一本书,里面有许多叶问练功的照片 他说,你看,叶问练功时也呈现\_ 这姿势啊.接着叫另一位比我壮很多的师兄对我出招 然後叫我做招时身体摆出\_的姿态攻击,然後对方就轻易被我弹飞出去了.我只有40多公斤. 和我练习的人比我多好几十公斤. 试了很多回都如此轻易的把他弹出去,师兄说,你看吧, 出招时就要摆这种姿势,所以蹲马步也要这样蹲. 可是我向来认为蹲马步如果腿不会酸,应该就是我太偷懒的结果,一定会调整身体到 腿很酸为止.师兄却讲出和我认知相反的话,还说他蹲马步从没让腿酸过... 不太相信我的2位武术老师教的马步是错的.L 和 ㄥ是很多人都在蹲的姿势, 怎麽可能这些功力高深的老师一辈子都蹲错的马步却不晓得.还能练出那麽高深的功力. 只是\_形马步真的轻松多了.蹲很久腿才一点酸.长期这样蹲会不会什麽都没练到? 顺便提一下,这位教我蹲\_形的A师兄,被大家公认武力高深,至少有30年功龄, 和老师已成互为师生的关系了. 所以我才会请教他这问题.他的回答真的让我很意外.还否定了我的老师. 最後我想,该不会这3种马步姿势都可以吧? 叶问真的有这样子蹲?还是出招时才摆这种姿势? --

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