※ 引述《souter (舒特)》之铭言： : 原文吃光光~ : 不管你要练任何武术，都请先培养好一个练体能的习惯，因为你要的目的是於实战中防身 : 举凡跑步、重训等等都可以，重要的是要固定每天都做。 : 真实的打斗是十分快速消耗体能的，肾上腺素的激发＋施力与抗打，如果体能没先建立好 : ，你光抵抗就把体力给耗尽了。 近身战斗或激烈对打，身体能量供应系统主要是无氧范畴的磷酸和乳酸系统。要针对战斗 训练培养战斗充沛的体能需专项训练。短距离反覆冲刺、间歇跑(HIIT)、变速跑(ASCT)等 训练或中短距离定速跑咬固定PACE比较有效。长时间有氧及低强度慢跑助益不大。所以 战斗专项体适能需要仰赖大量的运动生理、增补知识。 我会给学生会练冲刺间歇和中短距离跑步、跳绳。 : 再来，就是该选择什麽武术来防身。 : 街头上的徒手格斗不讲求任何门派，只讲求生与死。 : 很多人想学武防身，可是都陷入一种「迷失」，就是被教学者所带入的「迷失」： : 教咏春的会告诉你咏春可以防身，教螳螂拳的会告诉你螳螂拳可以防身，任何武术都会这 : 样告诉你。 : 但为了你的生命着想，我想告诉你，全都别信。 : 我没有要战传武的意思，但现在的传武训练模式跟方法真的不足以让你应付街头的状况， : 别陷入那些自我催眠的迷失当中。 我可以体会你说的客观性和迷思。但任何技术都会有其特长和局限性，能够看清局限问题 并延伸出对应技术或补强不足的训练就是好方法。「局限」「迷思」并不存在特有武术中 。君不见早年防身术或特定武术很爱提的「夺刀」「夺枪」或者空手对武器技术。(我没 练过短兵器，但小弟拿把塑胶短刀，用比较快速的出刀方式，我很好奇教授夺刀的教练要 怎麽夺？)这也是一种迷思，或者说相信某种技术、系统才能防身也是一种迷思。 : 在徒手战斗中，你要学的是你该如何快速让对方丧失行为能力、该如何正确地保护自己的 : 要害。 : 有三项技击运动可以帮你达到这个目的：拳击、柔道跟泰拳 台湾街头战斗的状态，除了帮派寻仇，一般战斗都是从口头纠纷开始。脱离、解除冲突战 斗状态离开才是最重要的观念。光是讲口角话术的学问、环境判断、接战时机就可独立开 文。这里容不赘述。 就算进入战斗，也必须以解除脱离「战斗」状态为主。刚接战的推开、或者轻微卡绊、扫 腿对方破重就可离开（对方摔了喷了记得拉一下，手下容情避免後续司法追诉）心静　手 上留余地。如此处理可避免日後遭遇比街斗压力更高的走警局上法院。让对方丧失能力意 味着造成某种程度的伤害，这些伤害代表日後赔偿的金额(如果倒楣跑不掉的话) 除了拳打脚踢的豪迈出击外，街战有很多机车技巧仍相当有用，例如对方拉手抱身体时， 折扭对方指关节，缠抱时抓扣对方胸腰皮下脂肪造成剧痛阻断攻势，或下位抱腿时抓头发 八耳朵，锁喉扭下巴等小动作。伤害不大但技术得宜是很容易阻断战斗。接下来就奋力拔 腿脱离战斗。 我们都知道输了危险了我们会跑，但若太偏重攻击或者打击，也有可能造成街斗中占优势 却攻击过当或者有理变没理的状况。占优势，距离一分对方气势稍挫，有机会下台阶就让 化干戈交朋友，这也是防身的另外一项难处。如果着重在让对手丧失能力，通常只意味者 伤害或者重伤害。 另外街斗必须适应地形因素，克服没有场裁帮忙分开的盲点。带学生对练小弟经常贴墙或 靠墙角，甚至下课坐着聊天两手也可练习攻防技术。另外高低起伏的地形或台阶，是街斗 危险地形也得练，武术中部份掌型的挤按、双撑、虎扑、抱牌等动作，如果地形有高地落 差，对手吃个长力退步就可能造成不小伤害（实际遇到过、很危险）这些都是正规练习比 较少遭遇的盲点。 所以我的不同见解是：武术有效率高低和技术侧重的高低不同。但能够纯化技术并补足局 限处发展慢慢全面，并能有临危不乱的心态、判断力，甚麽武术都可以防身。当然最难的 是街斗现场的判断力，多临现场(这点对一般人很难)、多揣摩多思量。 相信有经验的各种武术或竞技运动师资都可分享很多心得。 : 我的建议是，三项都玩玩！ : 学习拳击的打击跟防御、学习柔道的摔技与寝技、还有泰拳的攻击模式。 : 然後，不要把自己局限在平时训练的规则里，街头上只有存活才是重要的。 : 如果踢一脚跨下就能解决的状况，就别浪费力气挥拳了，这才是最重要的！ : 练体能是最辛苦的也没有捷径的，培养起来才会有後面的东西，加油！ 很赞同这段意见，但是寝技在街斗仍充满风险。如果摔带入地板养成习惯可能在街头上 必须做某种程度的修正。至於怎麽方便怎麽有效怎麽打，在台湾的畸形法律环境下对战或 反击客观条件很严苛。 另外前文提到太极锻链的问题，小弟曾访过杨家某位得艺的武友，功架和操练强度与坊间 的强度深度不可同日而语，对腰肩跨跟脊柱的整合要求非常高，操练起来相当疲累。当 然打起来也相当开心，是以我不认为太极拳的训练强度不够，而是面对老人家养身和门内 承继者，有着不一样的训练面貌和强度。小小辩解。 --

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