人说「活到老学到老」，在提倡乐活的现代，有许多银发族再退休生活之後，重新找到了 自己从未发觉过的兴趣，或是重拾自己年轻时无法实践的梦想。他们不会去在乎「老了才 开始学，有甚麽用？」，到了暮年还在某方面有所提升成长，人生因而充实完满。 但是很多人却忽略了「要活就要动」，步入中老年过後便奉行虚静，以为身体只要不去使 用它，就能永远不损坏。每个人都会有追求内心宁静的渴望，越接近人生的末尾，也越发 注重在心灵层面的提升。其实练气并无不妥，但民间总有一些说法，把运动说成是在「耗 损」元气，然後举出「运动员」到老了之後身上累积多少伤害，或是「不练」了之後身材 有多垮等等例子，来证明「过度」运动是多麽不好的一件事情。 其实，体能的锻链与维持，就和天底下所有的技艺一样：「练，就有；不练，就没了」。 我们不会说：「反正以後会老人痴呆，所以不必读书。」，更不会说「等你以後练琴停一 阵子，还不是不会弹，所以现在乾脆别学了吧！」 但是台湾人却常常为自己找理由，拒绝进行体能锻链。甚至许多二十多岁的年轻人，都喜 欢用一句「我老了...」作为藉口，然後任自己的身体随年龄渐渐腐朽衰败。 平民百姓终日劳碌奔波，无法抽出时间规律运动，倒也无可厚非。但身为习武之人，既以 武者自居，怎可不自我砥砺，还妄想「用无力超越体能」，打倒体魄强健的对手？ 有些武术以「生存手段」自居，却忽略了强化「体适能」（适应外界环境之能力，包括心 肺、肌力、肌耐力、柔软性、身体态、协调、速度、爆发、平衡、敏捷、反应等等），简 直矛盾可笑、本末倒置！ ====以下为心得分享==== 敝人自小为一重度气喘患者， 记得国小时每年请病假接近一百天， 小学的日子有一半是在床上渡过的。 只要流个汗、受个凉，或是伤风感冒，气喘马上发作。 气喘发作，犹如只能用一根细细的吸管呼吸， 吸得缓，极受缺氧之苦；吸得急，则呼吸道剧痛如刀割。 发作时无法平躺，难以成眠，也养成了晚睡的习惯。 双亲为了我的健康寻求了很多方法， 基本的中药煎汤从不间断（导致长大後都不怕苦味） 耳道针灸、脚底按摩、放血疗法，甚至喝过一个月的尿。 还花了许多钱购买一些宣称有疗效的直销产品。 无论是不是这些方法让我渐渐痊癒， 青春期以後，气喘发作的次数渐渐减少。 但是长期缺乏运动，体质虚胖无力， 还记得高中时测量1600公尺，拚了命也才跑了13分钟。 把运动当成习惯，对我来说遥不可及。 虽然如此，身高未满170，体重却勇破90几的我， 在上了大学之後便从一千公尺慢跑为目标， 加上重量训练，减到了70公斤。 在这期间也逐步开始学习拳击， 几年来虽然技术不高竿，但也略有进步。 在大学期间，从网路上、书籍里，或是参加各类证照讲习， 我吸收了一些基本的运动知识和生理、饮食等等概念。 於是我发现台湾人很喜欢不知所谓地批评或是疯狂追逐某种东西， 而这个东西，他们之所以批评或是迷恋，只因为他们「不懂」。 无论走到哪里都会有数不清的「前辈」、「学长」告诉你： 「练这个不好」或是「吃这个肾脏会坏掉」。 在台湾，「尊师重道」是一个传统上被赞扬的行为， 我认为在社会上越来越多的「不尊重」的现象时， 「尊重人」的确应该被重新强调，但并不该特别强调对象是师长。 很可惜，台湾人并不「尊重专业」。 过去民智未开，「师长前辈」就是「专业」的代名词，现已不然。 所谓隔行如隔山，一个优秀的运动员，未必是个好训练师、营养师、复健师。 然而许多在甲方面有成就的前辈，却自称样样精通， 不仅告诉你甲该怎麽做，还和你说乙丙丁他都能行，听他的准没错， 跟着学习的後辈，也傻呼呼地以为前辈能「触类旁通」而照单全收。 对於拳击的技术，我并不专业。 就算是在体适能训练上，至今我也必须请教他人才得以进步。 至今虽然身材不佳，但就体重过重免兵役的体格， 曾经是只要稍微跑跳就会被送去医院挂急诊的我来讲 自我感觉上应该算是已经有不错的进步了。 体能对於武术搏击有相当大的重要性， 体能或许不是全部，但绝对不能偏废体能。 http://0rz.tw/DMiem （日常重训一隅） http://0rz.tw/jN9ye （药球/战绳/壶铃循环，第四组，已慢跑40分钟） http://0rz.tw/OlCZN （壶铃Swing/杠片立姿提举/波比跳/硬举/浪板，三循环） http://0rz.tw/JEnb0 （FB成果照，内有男性上空伤眼照） 如果你觉得我很努力，请帮忙点赞，谢谢！ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 112.104.121.218 真厉害！我胸特弱，练了老半天目前只能推到120kg 很多天生体质好的练一两年就这个程度了 >_< 现在完全没有耶 但以前气喘发作时会 心脏都快咳出来了 XD 其实虽然N大说这个标准不够 :P 但我认为对「普遍的台湾人」而言，甚至是很难达到的 尤其是过40岁以上的台湾人，观察中有八成以上完全不运动 老一辈身体开始退化出问题的时候 第一个念头都是「看要吃甚麽来补」 而且打死都不相信运动对自己有帮助 我觉得是很有趣的现象 我不敢说运动治百病 但多数的过劳和缺乏运动有绝对的关系 小弟大学就读夜间部，半工半读的状态下 每天早上七点起床去上班，五点下班後健身，然後六点半上课到十点 回到家除了洗澡还要稍微念点书、做作业 一天大概只有睡6小时 刚开始要抽出运动真的很勉强 但偶尔偷懒不运动的结果，就是体力更加下滑 台湾人工作时数长是不争的事实 但有多少人和我一样每天工作+读书15小时？ 就算真的每天工作15小时好了， 难道一个礼拜抽不出两三次20-30分钟？ 把工作当作无法运动的藉口， 是因为很多台湾人把运动当作「累、麻烦」的事情。 欧美人士却将运动当作「愉悦、纾压、理所当然」的事情。 我指的运动，并非是上健身房而已，和朋友约打各种球类，也是运动啊！ 但症结就在於...不运动的人的朋友通常也不运动 XD 而对於这些没有运动习惯的人来说，踏入陌生的运动场合是令人羞怯的！ 所以如果想劝亲朋好友多运动，最好的方式就是陪他们一起运动 （包含男女朋友 - - +） ※ 编辑: kevin751021 来自: 112.104.121.218 (10/07 10:27) 其实我力气没有很大，我自己有挨过几次国家级的拳头 且不论体力或速度，大致上男生55公斤级的拳头就跟我差不多重了 在重训力量方面，专业的体院生也是只要55公斤就能举/拉/蹲得比我重了 虽然在「普通人」面前我的力量还可以得意一下下， 不过在「专业」的眼里我不过就是个练健康的～ 要去参加大力士比赛，我还早得很 XD 举重场地有些大型或传统健身房还是会有， 不然就是要到有举重队的学校去 我没去过，因为我抓举顶多七八十公斤， 在那些动辄一两百的人眼里实在太丢人现眼了。 说到这里还是想顺便酸一下： 那些甚麽老师傅内功多强、多能四两拨千金，怎麽不去跟举重队尬一下？ 大概又会说他做的功对人体能发挥最大效益因为人体有70%是水分云云 再不然就是说这个劲打进去外表看不出有伤但其实内脏会受损就像隔电话簿打人... 我承认传武有些东西很强，譬如摔法，那真是出神入化 但是所谓「练拳不练功，到老一场空」， 所谓的「功」并不是「内力」，而是「体能」啊... 技巧好，不代表就不需要体能。 只有技巧好，没有体能，可以教人。 但千千万万不要宣称自己就算没有体能也很能打。 不然很多要毁灭国术的假洋鬼会找上你的。 kee32哥死相啦～你去练还差不多(咬手帕扭臀) ※ 编辑: kevin751021 来自: 123.204.180.66 (10/09 08:15)