三角纵跳 在前之足不退，向前进步。後足蹬力，催前足(又谓之垫步)。此招之用，为敌所逼，无 暇换步，方取此捷径，以制敌所不备，以其全用寸力，故日寸步。 践步 前足先进，後足一直向前大进，即进之足复为後跟，以其步法运环，故日践步。 弓箭步 两足斜丁势，前足着地，足心悬起，五指抓地，腿似半圆形势，後足尖着地，足跟欠 起，膝盖下蹲，腿似曲弓，即返弓，因其两腿似弓，其要点全用後足尖往前放力催身。此 步用途最广，消息全凭後足蹬，故日弓箭步。 (注：圆圈代表足尖着地之足，全脚掌着地之足印成了脚印形。左右进步换势皆以此类推) 三角步 进退皆以三角势，或左右，或进步，抽撤无方，行踪无定，以其进退曲斜，故日三角步。 八字步 左足在前、右足在後之姿势，向右转为顺步势，回身先以左足向右足外合劲扣步，扣成八 字形势。 此右一左二之足势，如向左转为进步回身，将右足进步，向左足外，往里合 劲，扣步与左足成八字形势。以上两节皆是左足前、右足後之换势，如右足前、左足後， 换势亦依前两节类推，故谓之八字步。八字之妙用，转势换身，最灵巧之步法也，学者默 悟生化无穷。 纵跳步 两足之动作，或高或远，平行而飞，或二三尺，数十尺不等。纵跳步最难练习，非功夫纯 熟，身轻如猿，像似飞鸟，不能得其要素。学者得其真意，须以猿象中，恒心而研究焉。 薛颠以步幅逐渐增大的次序介 绍种种步法，从一寸间的寸步，讲到几十尺的纵跳步。这 是方便介绍，而在实际练习，不是从寸步练的，最小的,寸步反而最吃功夫，实难掌握。 寸步难练，寸步成就的人，比武时妙味无穷。 弓箭步可独立练，为前腿迈出，後脚蹬地，脊椎前移，最终让鼻尖和前腿膝盖、脚尖 对齐，三者在一根垂线上。要缓缓而行，小心体会重心的变化，体会後脚蹬出的力是如何 作用在脊椎上的。膝盖要下蹲，不下蹲，力量传达不到前方去，一身的劲都被膝盖憋住了 。後脚蹬地要蹬得脚後跟抬起，摇橹般的，脚尖碾地一拨，前腿膝盖同时一顶，就是发力 了。这是用体重打人之法，所谓“消息全凭後脚蹬”。以重心的移动打人，比抡拳头高明 。弓箭步在练习时，先练重心移动，後与肌肉的互争之力结合。两腿撑开，状如拉弓，脊 椎等於是箭，射箭是弓把箭射出去，但这时要反过来，是箭把弓射了出去，脊椎的力量要 下沉，作用在两腿上，加大前腿的发力。 此法名为“返弓”。返弓之法，是弓箭步的独到处。形意拳的龙形步，是一种改良版 的弓箭步，多了三个扭度，扭了腰、扭了前後脚的脚腕，形意拳先以龙形出功夫。形意入 门练的第一个拳是劈拳，劈拳的进步就是龙形步。 三角步和八字步是应敌之法，对敌时神妙莫测的步法，其实多是这两个步的组合。不 要觉得简单，对敌时，两个三角步，敌人的眼就花了。三角步是凭空挖出来的陷阱，练得 精确，一个三角步，便捕住了敌人。三角步，是阵法。步法的基本功是弓箭步，学会了以 步法移动重心，才能使出三角步。否则一移动，重心就紊乱，你使三角步，敌人正好打倒 你。开始练习，需在地上画一个三角。先练正三角，後练倒三角。尖在上，底边的横线在 下，为正三角：横线在上，尖冲下，为倒三角。走正三角，向斜後方撤退，再横移，再斜 上；走倒三角，身体先横移，再向斜後方撤退，再斜上。还有斜三角。正三角、倒三角都 有一条边线是水准的，或是在正上方、或是在正下方。斜三角则三条边线都是斜的，三面 出尖。斜三角在实战中更具隐蔽性，练了斜三角之後，接着练连环三角和缩三角。 连环三角是连续地走三角形，一个三角接一个三角。缩三角是在一个三角形里走出一个小 三角，再走一个更小的三角，最後立定在一处，两脚不动，但重心仍以三角形游动——这 是练法的重点，由步法的三角演变为身法的三角，在比武时，可让对方探不出我的虚实， 躲闪和反击都极为隐秘。连环三角和缩三角纯熟後，再练混合三角，就是连环三角和缩三 角混合在一起，连环三角里也有大小变化，缩三角里也有前後的连环。混合三角纯熟，就 进入自由境界，不露痕迹了。 三角步是阵法，阵法要引敌人入阵，所以练三角步，要先练後撤，败中求胜。其实三角步 也是进攻的妙法，拳谱中写的“斜进直出”、“斜出直进”，就是说的以三角步进攻。进 攻时，有一个转折，敌人就窘迫了，被你逼得不得不露破绽，这是进攻的阵式。三角步是 轨迹线路，以寸步和践步来走。三角步是前後左右大小伸缩的变动之形，走三角步，寸步 和践步也得到了提高，可以倒行、斜行。 寸步、践步最後讲，延续着三角步的话题，先讲八字步。三角步是从容的转折，拉长了战 线。而八字步相当於希特勒的闪电战，不拉战线，在一个点上猛烈突破。一步之下，就做 出最极致的转折，回身反转了，这便是八字步。读者看图，会觉得费解“原本正面对敌， 好好的，怎麽突然用後背对敌了，这不是找挨打麽?”八字步不是拿後背对敌，还是正面 对敌，以我的正面对敌人的侧面。敌人从我的後面来，我用八字步迅速转身，恰好站在了 敌人的前侧面，我就占据了有利地形。或者，我以正面迎敌，敌人身法很好，快速移动到 我的侧面了，武术里都是“以正打侧”，敌人占到了我的侧面，我就要挨打了。於是我以 八字步迅速转身。反而～下站到了敌人的後侧面，就反败为胜了。 八字步转身後的定位步型，是两只脚脚尖都向里，形成内八字。两腿也要有合力，两个膝 盖要向内夹。 读者看到这个形态，心里会鄙夷吧?觉得“太别扭，太难看了。这种姿 势怎麽能迎敌?还是拳击的姿势合理啊!”八字步不是前进用的，是转身用的。看似丑陋、 不切实际的八字步，却是武术家的杀招。武术是千年经验，从战场上、野战里总结出来的 ，而一些格斗术是从擂台上规范的，积累的经验不足，所以会有此短见。站成“内八字” ，为了回转的稳定。转过来，因两脚尖都向里，不利於前进，但本就不是要向前，而是要 横行的。横行而出，八字脚就不成阻碍了。八字步的後续，是横行的肩靠、抖肘、撩臂、 踹脚之法，能借上转身之力。注意，八字步一扣步成型就可发力，不用变步变招後再发力 。不是回转後再考虑怎麽打，回转就是打法。 践步，践是踩踏之意。一步迈出，像一脚踏烂了地上蛇的脑袋。 践，还有“牵扯”之意 ，常人走路都是 一步一步地，而践步看似是一步一步的，其实多了两小步，就是“牵、 扯”。常人是一步接一步，践步是一 步套一步。鸡的步法，是标准的践步。鸡迈步呈连 环，前腿一迈出，後腿就缩起，然後伸直迈出，前腿再缩起。两只爪子一缩一伸，像是画 圆。如果观察得仔细，会发现鸡有 两个小动作，後腿伸出前，落在地上的前腿要往前小 跳一下，在这个小跳的带动下，後腿才伸出。後腿落在 地上，变成了前腿，原来的前腿 也不是立刻回缩，而是在现在的前腿後小小跟随一下，再回缩。 鸡步看似“前後、前後”地走，其实是“前後前、前後前”地走。麻雀不会迈步，只能跳 着走。鸡善於走，但它的迈步还是省略不掉跳，虽然跳得已经很微小了。形意拳的践步模 仿鸡步，以左脚在前、右脚在後为例，左脚先进一步，右足向前迈一大步，越过了左脚， 左脚在右脚後面再跟进半步。总结一下，右脚只迈了一下，而左脚迈了两下。正常迈步， 是“左右”的频率，践步则是“左右左”的频率，正常迈步是“一、二”，践步是“一二 一”.左脚先迈的一步，叫做“牵”，有牵引的作用。左脚的这一小步，等於是纤夫拽纤 绳，把右脚这条大船拉上来。左脚後跟的小步，叫做“扯”，等於右脚的这条大船後面还 挂着艘小船，大船前进，把小船也扯上来了。 左腿的小步牵扯，都是给右腿以助力，让右腿发力。形意拳最着名的拳法是崩拳，有“半 步崩拳打遍天下”的说法。崩拳有九种变化，手法的变化只有两种，七种都是步法的变化 。有半步崩、退步崩——还有这个践步崩。践步崩是杀人技，虽是直线运动，但在直线里 有了牵扯，敌人不好 判断你的距离，看似短，其实一步跃 到敌人脸前。又由於发力之 腿，受了另一条 腿的助力，力量翻倍，手可以一触即 突破敌人双手防线，直捣敌人胸 腹。 践步在形意门内是不轻传的，师父 传了践步，就等於传授了利器，给了你走镖、 护院的饭碗。薛颠将践步清楚地画了出来， 是大开门户，真心教人。不懂武术的人觉得 不就是个路线麽，我还能走出更花俏的呢!懂武术的人一看此图，就知道是金不换的。 寸步有两个要点，一为“制敌所不备”，二为“全用寸力”。寸步是前足前进，後足同时 也向前移动，两足之间保持原有的距离。寸步不迈步，而是整体移动。寸步要最後才练， 开始也可以练，很容易就能掌握，练二十分钟，就能移动得潇洒飘逸。但练了等於白练， 因为腿上没有功夫，寸步移动得再快，两腿不受力，敌人一击就倒了得用弓箭步把两腿练 出了功夫，再学习寸步。寸步之所以能“制敌所不备”，因为寸步是身形不动而变了方位 ，隐蔽性强，敌人不好提防。寸步的脚下小动，对於敌人，就是突变了。 寸步也是保命之法，当自己被敌人逼入了死角，身形给困住时，腿迈不出去了，就要 靠寸步来救命。在没有活动余地的地方，寸步一移，在死角里找出生门。 寸步有两种移动法：一、後足蹬地，催动前腿，两腿一块前移——此法以後足发动；二、 前足前移，牵扯得後腿跟上——此法以前足发动。 第一种练法，大多数人稍练即能掌 握，需要下功夫的是第二种练法，因为这种寸步里有牵扯，与践步的牵扯一致，只不过微 小得多。多作践步练习，才能掌握第二种寸步，等第二种寸步练成了，再使践步时，也能 把践步提高了，更为隐蔽有力，所以寸步与践步相得益彰。危机的时候，往往是势力已尽 却收不回来的时候，此时重心多在前足上，就要直接由前足作力，带着全身转向。学会前 足发动的寸步，在实战时才可以应急。 寸步是短距离的移动，寸力是短促的发力，薛颠写出的寸步要点为“全用寸力”，表明走 寸步时，不能只是两只脚的运动，而是周身“腾”地一个短促发力。寸步需要有整劲，这 个“全身寸力”，不是走步走出来的，而是打拳打出来的。寸步需要很深的拳功。 所以没有所谓的步，都是力。步是力的外化。 <逝去的武林2——高术莫用> _____________________________________________________________________________ 这本书还不错 薛颠去五台山的时候应该都在修道功 书有很大一部分都在讲炼丹看起来很吃力... --

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