人是会老的 体能随年纪也会衰退 但体能上有些东西就算有年纪还是能保持 实际上在世界上最接近打群架的运动之一 美式足球中 选手年龄最长的位置 就是俗称战壕的前方攻防线 这些攻防线选手不用摸球而是活用肉体在前方当人墙 还有一个重要的任务就是要击溃敌军的人墙 因此攻防线大都是一些超过300磅(约136kg)的肌肉壮汉 美式足球不能直接用拳头打人 因此攻防线的战斗类似运动摔角的扭打 就是擒抓 推挤 跟摔投 人类的体能因为关节的磨损 所以跳跃力 爆发力跟瞬间速度上了年纪衰退很显着 美式足球需要速度的持球跑卫跟外接员虽然是得分的重点 但选手的全盛时期不长 上了年纪速度很快就会掉 但肌肉力道上了年纪还是可以锻链出来 特别是下半身的持久力跟腰力 对於扭打战来说是一大重点 下半身的力道强重心就稳不容易跌倒 推挤的时候也更有力 虽然是电影 在"洛基 勇者无惧" 一片中也有提到 人上了年纪视力跟速度都会衰退 但纯粹的肌肉还是可以再练出来 在世界MMA大规模赛事UFC中 算是高龄选手的Randy Couture 超过四十岁还是可以活跃 就是他在运动摔角时代锻链出来的力量跟推挤压制技术 让他可以将对手钉在角笼的墙壁上 以压制对手 另一个上了年纪还是可以锻链到高水准的体能是 心肺持久力 就是跑马拉松的能力 在超级马拉松运动界有很多上了年纪的老人 还是有俗称没心脏的体能 可以跑一百英里赛(约160km) 我自己也曾亲眼见过超过五十岁的老人 连续跑步超过三小时以上 有本关於超级马拉松的书上写着 人在65岁的长跑能力跟19岁可以是同样水准 在短时间分胜负的格斗中可能并非什麽重点 但演变成长时间缠斗时 心肺能力就会成为胜负的关键 事实上就我个人单挑打架的经验 因为那不像职业拳击赛12回合战 的老经验选手还会分配体能跟攻防节奏 双方一开始就猛攻很快没力後 如果没分胜负 会变成花很长的时间在做软弱无力的扭打 结果基础体能还是不会背叛你 在落跑的时候 长跑能力就是更不用说的重要了 总之上了年纪想要作 轻快华丽的高速格斗攻防就容易有困难 但靠持久力 腰力 脚力 腕力等肌肉体能 当然还有长年锻链的技术 的沉稳型攻防还是可以成立 拳击界的传说 将近四十岁才复出 超过四十岁後还当上世界拳王的George Foreman 复出後就是打沉稳的防御配合重击的战术 一个事实是他复出後打拳整整十年 只有他KO对手 没有对手KO过他 输也通通都是打完12回合之後判定输 另外柔道界的柔道之鬼木村政彦 据说超过五十岁的时候还是可以 将他全日本柔道冠军的弟子在地板上用 强力的寝技彻底压制 http://youtu.be/BVE82gH-v-g 这是木村超过60岁时的影片 他在影片中使用关节技可以看出 有些真的是硬抓扯开 虽然是有表演秀性质的职业摔角 但年轻时多用华丽动作的职业摔角手 上了年纪之後往往因为身体有伤跟衰退 也是要多改用关节技或是靠力量的抛摔技 但这类技巧还是可以成立 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.32.91.135 ※ 编辑: NKN 来自: 114.32.91.135 (04/11 20:13) 正确的跑步就不容易受伤 简单的热身 还有跑步的时候不要跨大步让脚大力撞击地面 超级马拉松或铁人三项的运动书籍有关於长跑的姿势说明 还有别穿有气垫的鞋子长跑 因为脚跟地面失去直接接触 就不容易做自然的姿势调整 就容易受伤 对这理论有疑问的人 我推荐一本书"天生就会跑" http://ppt.cc/pGb! http://ppt.cc/05Rz 这本书甚至明白的说 跑步持续追赶猎物到牠累垮 是最原始有效的一种狩猎方式 逃命的时候则是刚好相反XD 至於肌肉的量 也不用等到五十岁 身材固定之後怎麽样你也很难从 瘦小的Bruce Banner变身成巨人浩克 所以怎麽练 单纯的力量数据还是输给大个子 那是自然真理 但武术上重视的还是强化自己 至少有肌肉的你比没肌肉的你 在徒手单挑时强 我个人感到自己最缺乏的不是技术也不是知识 就是这类纯粹的体能 有体能的话 就算徒手单挑 缠斗六十分钟後 大概可以累死不少人 以前我在部队就被体能很好的学长在任意对练时 像这样单方面修理过 他也没干什麽 就是防御跟闪躲 等我自己累垮而已 还有他握力很强 被他抓到手会感觉快要断掉 因为纯粹的技术跟经验也是他多 那个真的徒手单挑一点胜算也没有 ※ 编辑: NKN 来自: 114.32.91.135 (04/12 08:20)