※ 引述《iamice (深邃中的搏杀...)》之铭言： : ※ 引述《beskur (海大的司机)》之铭言： : : 最近在练习北拳的马步(两膝内扣) : : 不过我对一点一直感到疑惑 : : 就是「膝盖不能过脚尖」的说法 : : 就我自己在蹲的感觉 : : 如果上体保持正直，尾闾又要收不外翘，还要膝盖不过脚尖 : : 那重心根本就是往後偏，人家从正面轻轻推一下我就倒了 : : 根本站不稳 : 上体正直如果指得是上半身与地面水平呈垂直的话， : 加上尾闾又要收不外翘且膝不过脚尖， : 还有你说你练北拳。 : 如果你练得北拳是北派长拳， : 那你做了一个错误的马步。教你的人把北派长拳与太极拳的要求混在一起。 : 北派长拳马步上半身是向前倾斜，但上半身不能缩，还是要挺起来。 : 这样的姿势尾闾自然就不会内缩，不过也不用刻意翘出臀部， : 然後膝盖就不会超过脚尖。 : 北派长拳马步的重点在於双胯，马步的重点不是蹲得时间久， : 而是有没有练到胯，蹲马步有练到胯，就算是初学者也能做到 : 从正面推不倒。如果没练到胯，练再久都是一推就倒。 : 一些练太极的人推不倒不是神功，只是把练到胯的方法熟练。 : 要怎麽练到双胯没办法用文字说明，希望你之後能碰到好老师教你。 : 你这篇下面的e版友的说法是正确的，照他的说法去领会可能会被你 : 领悟出方法。 : : 如果上体保持正直，尾闾内收，重量平均分配在脚掌上的话 : : 侧面看的话，膝盖一定会稍微超过脚尖，能做到的顶多是不要超过太多 : : 这个说法我一直觉得很怪 : : 每个人的脚掌大小也不太一样 : : 甚至大腿骨、小腿骨长度也不同，体重也有差异 : : 一直强调膝盖不过脚尖，是不是忽略了体格的差异？ : : 顺便再请教一下 : : 怎麽得知蹲马步时，压力都落在膝盖上？ : : 有什麽比较极端的动作可以体会一下吗？ : : 这样也比较好避免因错误的用力而造成膝盖受伤 : : 谢谢 看起来你好像是在长洪的体系下练习 那些要求应该是最终的结果 也就是练会马步的话应该要那样站 但是实际上没多少人能做到 或许连教你的教练都不行 因为这样会违反重心平衡 听说要练会的话又会扯到高深莫测的"气" 所以通常看到的北派长拳的马步站法就像i版友所讲的 其实"膝盖不过脚尖"的要求是为了防止膝盖受伤 如果膝盖超出脚尖的话 初学者很容易会将身体重量压到膝盖上 久而久之膝盖附近的肌腱会很容易受伤 也许你的腿部肌肉比较发达 暂时没有感觉 不过也只是时间长短的问题 不过马步的重点就像推文中k版友所说的稳而轻 如果能练出这种感觉 动作自然不会差到哪去 --

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