作者spring69953 (开开)
看板MartialArts
标题Re: [问题] 蹲马步的问题
时间Mon Nov 7 14:20:08 2011
※ 引述《iamice (深邃中的搏杀...)》之铭言:
: ※ 引述《beskur (海大的司机)》之铭言:
: : 最近在练习北拳的马步(两膝内扣)
: : 不过我对一点一直感到疑惑
: : 就是「膝盖不能过脚尖」的说法
: : 就我自己在蹲的感觉
: : 如果上体保持正直,尾闾又要收不外翘,还要膝盖不过脚尖
: : 那重心根本就是往後偏,人家从正面轻轻推一下我就倒了
: : 根本站不稳
: 上体正直如果指得是上半身与地面水平呈垂直的话,
: 加上尾闾又要收不外翘且膝不过脚尖,
: 还有你说你练北拳。
: 如果你练得北拳是北派长拳,
: 那你做了一个错误的马步。教你的人把北派长拳与太极拳的要求混在一起。
: 北派长拳马步上半身是向前倾斜,但上半身不能缩,还是要挺起来。
: 这样的姿势尾闾自然就不会内缩,不过也不用刻意翘出臀部,
: 然後膝盖就不会超过脚尖。
: 北派长拳马步的重点在於双胯,马步的重点不是蹲得时间久,
: 而是有没有练到胯,蹲马步有练到胯,就算是初学者也能做到
: 从正面推不倒。如果没练到胯,练再久都是一推就倒。
: 一些练太极的人推不倒不是神功,只是把练到胯的方法熟练。
: 要怎麽练到双胯没办法用文字说明,希望你之後能碰到好老师教你。
: 你这篇下面的e版友的说法是正确的,照他的说法去领会可能会被你
: 领悟出方法。
: : 如果上体保持正直,尾闾内收,重量平均分配在脚掌上的话
: : 侧面看的话,膝盖一定会稍微超过脚尖,能做到的顶多是不要超过太多
: : 这个说法我一直觉得很怪
: : 每个人的脚掌大小也不太一样
: : 甚至大腿骨、小腿骨长度也不同,体重也有差异
: : 一直强调膝盖不过脚尖,是不是忽略了体格的差异?
: : 顺便再请教一下
: : 怎麽得知蹲马步时,压力都落在膝盖上?
: : 有什麽比较极端的动作可以体会一下吗?
: : 这样也比较好避免因错误的用力而造成膝盖受伤
: : 谢谢
看起来你好像是在长洪的体系下练习
那些要求应该是最终的结果 也就是练会马步的话应该要那样站
但是实际上没多少人能做到 或许连教你的教练都不行 因为这样会违反重心平衡
听说要练会的话又会扯到高深莫测的"气"
所以通常看到的北派长拳的马步站法就像i版友所讲的
其实"膝盖不过脚尖"的要求是为了防止膝盖受伤
如果膝盖超出脚尖的话 初学者很容易会将身体重量压到膝盖上
久而久之膝盖附近的肌腱会很容易受伤 也许你的腿部肌肉比较发达 暂时没有感觉
不过也只是时间长短的问题
不过马步的重点就像推文中k版友所说的稳而轻 如果能练出这种感觉
动作自然不会差到哪去
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