※ 引述《chencisum (陈茂子)》之铭言： : 各家的马式练法大多有不同，也不知能分好分坏。 : 试想，古代练武之人都有马步的基本功，他们练完後可以去战场打杀。 : 我们练完後 膝盖怪怪的，只能说有些东西可能真的失传了。 也就是说 我觉得其实还有一个可能 有些古人的身体素质跟很多现代人可能不一样 因为成长环境不一样 有没有看过当兵长跑完大家摊坐休息不想动懒得动动不了 山上长大的原住民弟兄却像才刚暖身完 抓了篮球就跑去打全场的? 我猜想可能就是像这种的差别 现代人很多人的身体就是不太可以 以前也有听说过有认识的人在健身房跳拳击有氧 结果才打几拳肩膀就半废掉了的 可能因为我自己的身体也是不太行的那种 所以以前学太极拳的时候 练到後来膝盖也有痛过 老师看了一下是说要我先继续练 因为好像我的动作没有太大问题 而且很多人练太极拳都有痛过膝盖 好像有些人练到後来还有痛肩窝的 所以我就继续练了一阵子 果然後来就没在痛了 回想起来那位老师真的应该是很不错的 可惜那时候年轻浮躁 那位老师的教学方法又是一个功操一个功操慢慢磨 跟他学了快两年才刚开始学套路 我就耐不住性子中离了 想想还觉得挺可惜的 茶 也就是说其实我觉得痛还有很多种 何况膝盖这个名词跟其他词汇 例如痛 一样其实都是很笼统的 膝盖痛是痛哪里 怎麽个痛法 也不知道怎样才分得清楚说的清楚 而且有时候痛好像是强化的过程就是会有的? 我是不知道「膝盖」有没有这种机制 以前看电视有看过说有些人针对胫骨做强化 就是让胫骨表面碎掉 然後自然修补强化之後就会变强 只是骨头不会痛 我自己以前是有一段时间有在做重量训练有看相关的资料 好像肌肉要变更大更有力 就要经过充分受力造成肌肉破坏的过程 然後经过两天以上的休息让他修补并强化就会变大变强了 肌肉就不像骨头就会痛了 不过所谓休息也不是说都不能动 只是说有做重量训练的肌肉不再受那麽大的力量 以我自己来说反而会在这段休息时间练拳 然後觉得有运动肌肉的酸痛反而消比较快的感觉 当然说不定只是错觉我也不知道 站桩的话我以前跟的那位老师是不特别强调的 可能太极拳本来就是一种动桩 而且那一派太极拳是从功操开始练 然後第一个功操叫做马步转腰 顾名思义就是下半身蹲马步不动 上半身也不动 然後只动中间 也就是用太极拳的方式慢慢去左转再右转再左转腰这样 之後有些功操腿会动到 但还有好几个功操 例如马步十字开合手 还是蹲着马步不动然後在动手的 也许因为这样老师通常没有让学生额外站桩 不过那时候其实觉得奇怪 因为大约跟我同时有一位猛男也刚开始学 姑且称他为 猛男兄 老师就有叫他要多站马步 还有叫他没事就平举双手臂 然後猛男兄就不愧是猛男兄 常看到他站个马步就像入定了一样随便就几十分钟 超威猛 对 我那时候练拳很容易不专心 没事无聊偷看别人 因为那时候年纪小不懂事学半天也只是几个功操反覆在练常觉得很无聊 然後那时候不知道是功夫片看多了还怎样 觉得练功夫就应该要练到像猛男兄那样才对 所以虽然老师没叫我站 我有时候会自己没事站一下马步 然後没几分钟就抖到不行 老师没鼓励我站桩 但也没制止我 看到我站马步还会帮我指点要领 倒是我模仿老师教猛男兄平举双臂的动作被老师说不要练 那时候觉得莫名其妙 回想起来这其实就是传说中的因材施教吧 所以我觉得那个老师应该是很不错的 只是那时候年轻不懂事没有继续学下去就很可惜 --

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